Tiedä, mitä lautasellasi on
Punakampela
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, höyrytetty
91
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva1,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 91 kcal —
- Proteiini 20 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,4 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 175 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 0,68 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,74 mg 15%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Biotiini (B7) 38,4 µg 128%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 1,5 µg 63%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 0,12 mg 1%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 187 mg 15%
- Kalium 269 mg 6%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,01 mg 1%
- Seleeni 41 µg 75%
- Jodi 37 µg 25%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Leivitetty punakampelauunissa paistettu243 kcal / 100 g
- Taikinakuorinen punakampelapaistettu öljyseoksessa257 kcal / 100 g
- Taikinassa paistettu punakampelaauringonkukkaöljyssä paistettu257 kcal / 100 g
- Kampelaraaka86 kcal / 100 g
- Puna-kampelahöyrytetty93 kcal / 100 g
- Pikkukampelavain lihaa, höyrytetty95 kcal / 100 g
- Kampelafilehaudutettu112 kcal / 100 g
- Punakampelafileejauhotettu, paistettu94 kcal / 100 g
- Punakampelafilejauhoissa käännelty, rasvassa paistettu141 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty92 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Punakampela
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punakampela?
Määrä 100 g ruokaa Punakampela sisältää 91 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punakampela?
Määrä 50 g ruokaa Punakampela sisältää 46 kcal, 9,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punakampela?
Määrä 150 g ruokaa Punakampela sisältää 137 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Punakampela?
Määrä 200 g ruokaa Punakampela sisältää 182 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Punakampela?
Määrä 250 g ruokaa Punakampela sisältää 228 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-435 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
