Tiedä, mitä lautasellasi on
Punakampela
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, raaka
76
kaloriakcal per 100 g
Proteiini16 g
HH0 g
Rasva1,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 76 kcal —
- Proteiini 16 g 33%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,2 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 147 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 0,57 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,77 mg 15%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Biotiini (B7) 35,7 µg 119%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 1,3 µg 54%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,1 mg 1%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 157 mg 13%
- Kalium 226 mg 5%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,01 mg 1%
- Seleeni 35 µg 64%
- Jodi 31 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 16 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8,2 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 25 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 41 g | 0 g | 3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Leivitetty punakampelauunissa paistettu243 kcal / 100 g
- Taikinakuorinen punakampelapaistettu kaupallisessa öljyseoksessa257 kcal / 100 g
- Puna-kampelaraaka89 kcal / 100 g
- Kampelaraaka86 kcal / 100 g
- Kampelafilehaudutettu112 kcal / 100 g
- Punakampelafileejauhotettu, paistettu94 kcal / 100 g
- Punakampelafilekorppujauhoissa käännelty, raaka148 kcal / 100 g
- Kampelakalaraaka70 kcal / 100 g
- Pikkupallasvain lihaa, raaka73 kcal / 100 g
- Kampelakalatraaka70 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Punakampela
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punakampela?
Määrä 100 g ruokaa Punakampela sisältää 76 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punakampela?
Määrä 50 g ruokaa Punakampela sisältää 38 kcal, 8,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punakampela?
Määrä 150 g ruokaa Punakampela sisältää 114 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Punakampela?
Määrä 200 g ruokaa Punakampela sisältää 152 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Punakampela?
Määrä 250 g ruokaa Punakampela sisältää 190 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-381 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
