Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 471 kcal —
- Proteiini 7,1 g 14%
- Hiilihydraatit 61 g 22%
- Rasva 21 g 27%
- Tyydyttynyt rasva 4,2 g 21%
- Kuitu 5,9 g 21%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 571 mg 25%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 25,7 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 5,5 mg 36%
- K-vitamiini 13,3 µg 11%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 7 mg 44%
- Pantoteenihappo (B5) 0,27 mg 5%
- B6-vitamiini 0,67 mg 39%
- Folaatti (B9) 27 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 45,1 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosfori 193 mg 15%
- Kalium 1744 mg 37%
- Sinkki 0,07 mg 1%
- Kupari 0,6 mg 67%
- Mangaani 0,44 mg 19%
- Seleeni 8,1 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 471 | 7,1 g | 61 g | 21 g |
| 1 annos | 28,4 g | 134 | 2 g | 17 g | 5,9 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 267 | 4 g | 35 g | 12 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 67 | 1 g | 8,6 g | 2,9 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 401 | 6 g | 52 g | 18 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 534 | 8,1 g | 69 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 3,6 g | 31 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 707 | 11 g | 92 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 942 | 14 g | 122 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1178 | 18 g | 153 g | 52 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Kevyet maustetut perunalastutperuna, kevyt, maustettu481 kcal / 100 g
- Juuston makuiset perunalastutjuuston makuinen496 kcal / 100 g
- Perunalastut ja -suikaleeteri tyyppisiä526 kcal / 100 g
- Ranskalaisetostettu pakasteena, vähärasvaiset, kypsennetyt156 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Vähärasvainen perunalastu458 kcal / 100 g
- Potato crisps fatreduced413 kcal / 100 g
- Potato chips fat reduced468 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 471 kcal, 7,1 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 134 kcal, 2 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut sisältää 267 kcal, 4 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut sisältää 67 kcal, 1 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut sisältää 401 kcal, 6 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 534 kcal, 8,1 g proteiinia, 69 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 236 kcal, 3,6 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 707 kcal, 11 g proteiinia, 92 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169683 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
