Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 85 kcal —
- Proteiini 2,8 g 6%
- Hiilihydraatit 12 g 5%
- Rasva 1,9 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 4 g —
- Natrium 71,5 mg 3%
- Kolesteroli 0,93 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 158 µg 18%
- C-vitamiini 18,2 mg 20%
- D-vitamiini 0,07 µg 0%
- E-vitamiini 0,43 mg 3%
- K-vitamiini 14,1 µg 12%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 1,4 mg 9%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 33,2 µg 8%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 27,1 mg 2%
- Rauta 0,96 mg 5%
- Magnesium 27,9 mg 7%
- Fosfori 71,9 mg 6%
- Kalium 537 mg 11%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,11 mg 13%
- Mangaani 0,33 mg 14%
- Seleeni 0,64 µg 1%
- Jodi 5,8 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 2,8 g | 13 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 1,4 g | 6,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 4,1 g | 19 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 5,5 g | 25 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 6,9 g | 31 g | 4,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Peruna-kasvispata61 kcal / 100 g
- Sieni-juurespata peruna juurekset60 kcal / 100 g
- Juurespatee porkkana lanttu peruna130 kcal / 100 g
- Perunalaatikko kasvislaatikko keittojuurekset kevytmaito78 kcal / 100 g
- Kikherne-perunapata91 kcal / 100 g
- Sekavihannesmuhennos kevytmaito69 kcal / 100 g
- Liha-kasvispata sianliha peruna118 kcal / 100 g
- Kukkakaalimuhennos78 kcal / 100 g
- Peruna-kukkakaalicurry178 kcal / 100 g
- Hapanlohko nauris peruna kerma ruisjauhot43 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 85 kcal, 2,8 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 43 kcal, 1,4 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 128 kcal, 4,1 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali?
Määrä 200 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 170 kcal, 5,5 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali?
Määrä 250 g ruokaa Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 213 kcal, 6,9 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 3026 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
