Tiedä, mitä lautasellasi on
parsakaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 35 kcal —
- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 3,9 g 1%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 77 µg 9%
- C-vitamiini 64,9 mg 72%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- K-vitamiini 141 µg 118%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,55 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 108 µg 27%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 40,1 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 40 mg 3%
- Rauta 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Sinkki 0,45 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,19 mg 8%
- Seleeni 1,6 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 annos | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 annosta | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihreä parsakaalikeitetty suolattomassa tislatusta vedessä, valutettu52 kcal / 100 g
- Kiinalainen parsakaalikypsennetty22 kcal / 100 g
- Brokkolihöyrytetty38 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Ruusukaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Porkkanakypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton35 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta parsakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa parsakaali?
Määrä 100 g ruokaa parsakaali sisältää 35 kcal, 2,4 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (78 g) ruokaa parsakaali?
Määrä 1 annos (78 g) ruokaa parsakaali sisältää 27 kcal, 1,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (156 g) ruokaa parsakaali?
Määrä 2 annosta (156 g) ruokaa parsakaali sisältää 55 kcal, 3,7 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (39 g) ruokaa parsakaali?
Määrä ½ annosta (39 g) ruokaa parsakaali sisältää 14 kcal, 0,9 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (234 g) ruokaa parsakaali?
Määrä 3 annosta (234 g) ruokaa parsakaali sisältää 82 kcal, 5,6 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (312 g) ruokaa parsakaali?
Määrä 4 annosta (312 g) ruokaa parsakaali sisältää 109 kcal, 7,4 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa parsakaali?
Määrä 50 g ruokaa parsakaali sisältää 18 kcal, 1,2 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa parsakaali?
Määrä 150 g ruokaa parsakaali sisältää 53 kcal, 3,6 g proteiinia, 5,8 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169967 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
