Tiedä, mitä lautasellasi on
porkkana
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 35 kcal —
- Proteiini 0,8 g 2%
- Hiilihydraatit 5,2 g 2%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3 g 11%
- Sokerit 3,5 g —
- Natrium 58 mg 3%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 852 µg 95%
- C-vitamiini 3,6 mg 4%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 13,7 µg 11%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,65 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,23 mg 5%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 8,8 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 30 mg 2%
- Rauta 0,34 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfori 30 mg 2%
- Kalium 235 mg 5%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0,8 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 1 annos | 9,7 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 2 annosta | 19,4 g | 7 | 0,1 g | 1 g | 0 g |
| ½ annosta | 4,9 g | 2 | 0 g | 0,3 g | 0 g |
| 3 annosta | 29,1 g | 10 | 0,2 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 4 annosta | 38,8 g | 14 | 0,3 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,4 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1,1 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1,9 g | 13 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Herne ja porkkanapakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton48 kcal / 100 g
- Sellerikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla18 kcal / 100 g
- Porkkanatnuoret, keitetyt suolattomassa vedessä22 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Porkkanasalaattikypsennetty, ilman öljyä, suolaton17 kcal / 100 g
- Sipulikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton44 kcal / 100 g
- Nippuporkkanakeitetty30 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Valkosipulikeitetty, valutettu, ilman öljyä, ilman suolaa144 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta porkkana
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa porkkana?
Määrä 100 g ruokaa porkkana sisältää 35 kcal, 0,8 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (9,7 g) ruokaa porkkana?
Määrä 1 annos (9,7 g) ruokaa porkkana sisältää 3 kcal, 0,1 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (19,4 g) ruokaa porkkana?
Määrä 2 annosta (19,4 g) ruokaa porkkana sisältää 7 kcal, 0,1 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (4,9 g) ruokaa porkkana?
Määrä ½ annosta (4,9 g) ruokaa porkkana sisältää 2 kcal, 0 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (29,1 g) ruokaa porkkana?
Määrä 3 annosta (29,1 g) ruokaa porkkana sisältää 10 kcal, 0,2 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (38,8 g) ruokaa porkkana?
Määrä 4 annosta (38,8 g) ruokaa porkkana sisältää 14 kcal, 0,3 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa porkkana?
Määrä 50 g ruokaa porkkana sisältää 18 kcal, 0,4 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa porkkana?
Määrä 150 g ruokaa porkkana sisältää 53 kcal, 1,1 g proteiinia, 7,8 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170394 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
