Tiedä, mitä lautasellasi on
porkkana
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 37 kcal —
- Proteiini 0,6 g 1%
- Hiilihydraatit 4,4 g 2%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Sokerit 4,1 g —
- Natrium 295 mg 13%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 846 µg 94%
- C-vitamiini 2,3 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 13,6 µg 11%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,42 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,17 mg 3%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 8,6 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 35 mg 3%
- Rauta 0,53 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 31 mg 2%
- Kalium 192 mg 4%
- Sinkki 0,35 mg 3%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,17 mg 7%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,6 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 annos | 146 g | 54 | 0,8 g | 6,5 g | 1 g |
| 2 annosta | 292 g | 108 | 1,7 g | 13 g | 2 g |
| ½ annosta | 73 g | 27 | 0,4 g | 3,2 g | 0,5 g |
| 3 annosta | 438 g | 162 | 2,5 g | 19 g | 3 g |
| 4 annosta | 584 g | 216 | 3,4 g | 26 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0,9 g | 6,6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,2 g | 8,9 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 1,5 g | 11 g | 1,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Herne ja porkkanapakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton48 kcal / 100 g
- Herneet ja porkkanatpakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu48 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Porkkanatnuoret, keitetyt suolattomassa vedessä22 kcal / 100 g
- Nauppakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu21 kcal / 100 g
- Nippuporkkanakeitetty30 kcal / 100 g
- Carrot cubed or sliced drained29 kcal / 100 g
- Sekoitetut vihanneksetpakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu60 kcal / 100 g
- Lehtikaalipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta porkkana
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa porkkana?
Määrä 100 g ruokaa porkkana sisältää 37 kcal, 0,6 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (146 g) ruokaa porkkana?
Määrä 1 annos (146 g) ruokaa porkkana sisältää 54 kcal, 0,8 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (292 g) ruokaa porkkana?
Määrä 2 annosta (292 g) ruokaa porkkana sisältää 108 kcal, 1,7 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (73 g) ruokaa porkkana?
Määrä ½ annosta (73 g) ruokaa porkkana sisältää 27 kcal, 0,4 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (438 g) ruokaa porkkana?
Määrä 3 annosta (438 g) ruokaa porkkana sisältää 162 kcal, 2,5 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (584 g) ruokaa porkkana?
Määrä 4 annosta (584 g) ruokaa porkkana sisältää 216 kcal, 3,4 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa porkkana?
Määrä 50 g ruokaa porkkana sisältää 19 kcal, 0,3 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa porkkana?
Määrä 150 g ruokaa porkkana sisältää 56 kcal, 0,9 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168519 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
