Tiedä, mitä lautasellasi on
Kiinalainen parsakaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 1,1 g 2%
- Hiilihydraatit 1,3 g 0%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 82 µg 9%
- C-vitamiini 28,2 mg 31%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,48 mg 3%
- K-vitamiini 84,8 µg 71%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 0,44 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,16 mg 3%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 99 µg 25%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 25,3 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 100 mg 8%
- Rauta 0,56 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 41 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Sinkki 0,39 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,26 mg 11%
- Seleeni 1,3 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 annos | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ annosta | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 annosta | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Rapinikypsennetty25 kcal / 100 g
- Ärjykasvikypsennetty25 kcal / 100 g
- Brokkolikeitetty31 kcal / 100 g
- Kiinankukkakaalichoy sum, kypsennetty86 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Broccolinikeitetty, mikrossa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu30 kcal / 100 g
- Paksoikypsennetty17 kcal / 100 g
- Kiinankaalikeitetty17 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kiinalainen parsakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 100 g ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 22 kcal, 1,1 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (88 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 1 annos (88 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 19 kcal, 1 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (176 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 2 annosta (176 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 39 kcal, 2 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (44 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä ½ annosta (44 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 10 kcal, 0,5 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (264 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 3 annosta (264 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 58 kcal, 3 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (352 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 4 annosta (352 g) ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 77 kcal, 4 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 50 g ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 11 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kiinalainen parsakaali?
Määrä 150 g ruokaa Kiinalainen parsakaali sisältää 33 kcal, 1,7 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169392 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
