Tiedä, mitä lautasellasi on
Ohrajauho
Kalorit ja ravintoarvot
345
kaloriakcal per 100 g
Proteiini11 g
HH64 g
Rasva1,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 345 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 64 g 23%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 10 g 36%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,57 mg 4%
- K-vitamiini 2,2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 6,3 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 0,15 mg 3%
- B6-vitamiini 0,4 mg 23%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 37,8 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 2,7 mg 15%
- Magnesium 96 mg 23%
- Fosfori 296 mg 24%
- Kalium 309 mg 7%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,34 mg 38%
- Mangaani 1 mg 45%
- Seleeni 37,7 µg 69%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 11 g | 64 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,3 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 16 g | 97 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 21 g | 129 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 26 g | 161 g | 4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ohranmalleshauho361 kcal / 100 g
- Täysjyväohrajauho341 kcal / 100 g
- Ohrajauhopuuro63 kcal / 100 g
- Sorgujauho359 kcal / 100 g
- Ohrakuiva354 kcal / 100 g
- Täysjyväohraraaka332 kcal / 100 g
- Ohrahiutaleet333 kcal / 100 g
- Hirssijauho382 kcal / 100 g
- Karkea ohrafiuho332 kcal / 100 g
- Kaurajauhoosittain kuorittu404 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ohrajauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ohrajauho?
Määrä 100 g ruokaa Ohrajauho sisältää 345 kcal, 11 g proteiinia, 64 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ohrajauho?
Määrä 50 g ruokaa Ohrajauho sisältää 173 kcal, 5,3 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ohrajauho?
Määrä 150 g ruokaa Ohrajauho sisältää 518 kcal, 16 g proteiinia, 97 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ohrajauho?
Määrä 200 g ruokaa Ohrajauho sisältää 690 kcal, 21 g proteiinia, 129 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ohrajauho?
Määrä 250 g ruokaa Ohrajauho sisältää 863 kcal, 26 g proteiinia, 161 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4872 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
