Tiedä, mitä lautasellasi on
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 358 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 66 g 24%
- Rasva 2,4 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 13 g 45%
- Sokerit 21 g —
- Natrium 663 mg 29%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,32 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,94 mg 6%
- K-vitamiini 2,1 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 6,9 mg 43%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 40,7 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 43,6 mg 3%
- Rauta 5,7 mg 32%
- Magnesium 210 mg 50%
- Fosfori 520 mg 42%
- Kalium 629 mg 13%
- Sinkki 4 mg 37%
- Kupari 0,69 mg 77%
- Mangaani 4,6 mg 198%
- Seleeni 7,9 µg 14%
- Jodi 5,3 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 11 g | 66 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5,6 g | 33 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 17 g | 99 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 23 g | 132 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 28 g | 164 g | 6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Muro vehnähiutale kellogg's all-bran regular vitaminoitu351 kcal / 100 g
- Muro täysjyvämuro pirkka vitaminoitu360 kcal / 100 g
- Mysli viljainen368 kcal / 100 g
- Sekaleipä oululainen reilu vehnäleseviipaleet fazer vehnäjauho -lese250 kcal / 100 g
- Rouhe vehnärouhe kokojyvästä296 kcal / 100 g
- Paahtoleipä vehnäpaahto fazer vehnäjauho vehnäkuitu271 kcal / 100 g
- Kaurahiutale382 kcal / 100 g
- Maissihiutaleet377 kcal / 100 g
- Wheat wolemeal flakes335 kcal / 100 g
- Neljänviljanhiutale riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Muro, lesemuro, täysjyvävehnä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä?
Määrä 100 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 358 kcal, 11 g proteiinia, 66 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä?
Määrä 50 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 179 kcal, 5,6 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä?
Määrä 150 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 537 kcal, 17 g proteiinia, 99 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä?
Määrä 200 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 716 kcal, 23 g proteiinia, 132 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä?
Määrä 250 g ruokaa Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 895 kcal, 28 g proteiinia, 164 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 29782 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
