Tiedä, mitä lautasellasi on
lammansaike
Kalorit ja ravintoarvot
uusi-seelanti, tuotu, vain vähärasvainen liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 131 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,3 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 2 g 10%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 75 mg 3%
- Kolesteroli 66 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,22 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 10%
- Niasiini (B3) 5,9 mg 37%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,18 mg 10%
- B12-vitamiini 1,1 µg 47%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 1,5 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 193 mg 15%
- Kalium 356 mg 8%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 4,2 µg 8%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 21 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 annos | 113 g | 148 | 24 g | 0 g | 6 g |
| 2 annosta | 226 g | 296 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 74 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 annosta | 339 g | 444 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 annosta | 452 g | 592 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 31 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 52 g | 0 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lampaan selkeäuusi-seelantilainen, tuotu, pakastettu, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8" rasvalle, raaka273 kcal / 100 g
- Luuton lammanpaistiuusi-seelanti, tuotu, vähärasvainen liha ja rasva, raaka122 kcal / 100 g
- Lampaan seläkevain vähärasvainen liha, trimmattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, raaka143 kcal / 100 g
- Lammansaistikeuusi-seelanti, tuotu, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, nopeasti paistettu162 kcal / 100 g
- Luuton lampaan sisäfileeuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvaista lihaa, raaka120 kcal / 100 g
- Lammasfileeuusi-seelanti, tuotu, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, raaka120 kcal / 100 g
- Karitsan ulkofileeraaka109 kcal / 100 g
- Lammas seläkeraaka236 kcal / 100 g
- Lampaankyljysuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvainen liha, raaka149 kcal / 100 g
- Osittain freesattu karitsan kareuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvainen liha, raaka160 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lammansaike
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lammansaike?
Määrä 100 g ruokaa lammansaike sisältää 131 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa lammansaike?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa lammansaike sisältää 148 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa lammansaike?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa lammansaike sisältää 296 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa lammansaike?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa lammansaike sisältää 74 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa lammansaike?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa lammansaike sisältää 444 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa lammansaike?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa lammansaike sisältää 592 kcal, 94 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lammansaike?
Määrä 50 g ruokaa lammansaike sisältää 66 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lammansaike?
Määrä 150 g ruokaa lammansaike sisältää 197 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172625 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
