Tiedä, mitä lautasellasi on
Kombu-levä
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu tai dehydratoitu
205
kaloriakcal per 100 g
Proteiini9,9 g
HH23 g
Rasva1,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 205 kcal —
- Proteiini 9,9 g 20%
- Hiilihydraatit 23 g 8%
- Rasva 1,4 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 30 g 108%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 3300 mg 143%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 273 µg 30%
- C-vitamiini 31,6 mg 35%
- D-vitamiini 1,3 µg 7%
- E-vitamiini 4,3 mg 29%
- K-vitamiini 244 µg 203%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 2,1 mg 13%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 164 µg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 838 mg 64%
- Rauta 24,1 mg 134%
- Magnesium 749 mg 178%
- Fosfori 174 mg 14%
- Kalium 5910 mg 126%
- Sinkki 2,3 mg 21%
- Kupari 0,37 mg 41%
- Mangaani 1 mg 44%
- Seleeni 64,8 µg 118%
- Jodi 410000 µg 273333%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 9,9 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 5 g | 12 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 15 g | 35 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 20 g | 46 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 25 g | 58 g | 3,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kombu-levä tai japanilainen merileväsaccharina japonica, kuivattu tai dehydratoitu222 kcal / 100 g
- Tanglekuivattu tai dehydratoitu211 kcal / 100 g
- Kombu-merileväkuivattu, raaka43 kcal / 100 g
- Kuivattu merisäiehimanthalia elongata, kuivattu tai dehydratoitu227 kcal / 100 g
- Merisalaattikuivattu tai dehydratoitu203 kcal / 100 g
- Atlantinwakamekuivattu tai dehydratoitu201 kcal / 100 g
- Kelp-merileväkelp, kombu, tangle, raaka43 kcal / 100 g
- Solmuleväkuivattu tai dehydratoitu206 kcal / 100 g
- Rakkohaju / sahalaitainen rakkohajukuivattu tai dehydratoitu194 kcal / 100 g
- Merilevä kombu kuivattu186 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kombu-levä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kombu-levä?
Määrä 100 g ruokaa Kombu-levä sisältää 205 kcal, 9,9 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kombu-levä?
Määrä 50 g ruokaa Kombu-levä sisältää 103 kcal, 5 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kombu-levä?
Määrä 150 g ruokaa Kombu-levä sisältää 308 kcal, 15 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kombu-levä?
Määrä 200 g ruokaa Kombu-levä sisältää 410 kcal, 20 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kombu-levä?
Määrä 250 g ruokaa Kombu-levä sisältää 513 kcal, 25 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20986 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
