Tiedä, mitä lautasellasi on
atlantinwakame
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu tai dehydratoitu
201
kaloriakcal per 100 g
Proteiini12 g
HH13 g
Rasva1,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 201 kcal —
- Proteiini 12 g 24%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 1,5 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 43 g 153%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 3650 mg 159%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 800 µg 89%
- C-vitamiini 65 mg 72%
- E-vitamiini 3,1 mg 21%
- K-vitamiini 498 µg 415%
- Tiamiini (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 4 mg 25%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 429 µg 107%
Kivennäisaineet
- Kalsium 771 mg 59%
- Rauta 44,6 mg 248%
- Magnesium 931 mg 222%
- Fosfori 223 mg 18%
- Kalium 4310 mg 92%
- Sinkki 2,4 mg 22%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Mangaani 1,9 mg 83%
- Seleeni 25,4 µg 46%
- Jodi 36200 µg 24133%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 12 g | 13 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 6,1 g | 6,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 18 g | 20 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 24 g | 27 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 31 g | 33 g | 3,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuivattu wakame-merileväkuivattu, raaka71 kcal / 100 g
- Solmuleväkuivattu tai dehydratoitu206 kcal / 100 g
- Tanglekuivattu tai dehydratoitu211 kcal / 100 g
- Wakame-merileväraaka45 kcal / 100 g
- Kombu-leväkuivattu tai dehydratoitu205 kcal / 100 g
- Kuivattu merisäiehimanthalia elongata, kuivattu tai dehydratoitu227 kcal / 100 g
- Rakkohaju / sahalaitainen rakkohajukuivattu tai dehydratoitu194 kcal / 100 g
- Merisalaattikuivattu tai dehydratoitu203 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta atlantinwakame
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa atlantinwakame?
Määrä 100 g ruokaa atlantinwakame sisältää 201 kcal, 12 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa atlantinwakame?
Määrä 50 g ruokaa atlantinwakame sisältää 101 kcal, 6,1 g proteiinia, 6,7 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa atlantinwakame?
Määrä 150 g ruokaa atlantinwakame sisältää 302 kcal, 18 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa atlantinwakame?
Määrä 200 g ruokaa atlantinwakame sisältää 402 kcal, 24 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa atlantinwakame?
Määrä 250 g ruokaa atlantinwakame sisältää 503 kcal, 31 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20999 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
