Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 33 kcal —
- Proteiini 1,1 g 2%
- Hiilihydraatit 3,4 g 1%
- Rasva 1,1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 6,3 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3,6 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 26 mg 2%
- Kalium 320 mg 7%
- Sinkki 0,24 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 7 mg 304%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1,1 g | 3,4 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,6 g | 1,7 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1,7 g | 5,1 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 67 | 2,2 g | 6,8 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2,8 g | 8,5 g | 2,8 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Inkivääri
Pitääkö inkivääri kuoria?
Ohutkuorisen, tuoreen inkiväärin kuori on syötävä, kun peset juuren hyvin. Jos kuori on paksu tai epätasainen, raaputa se pois lusikan reunalla; näin saat kuoren irti myös nystyröiden väleistä.
Miten inkivääri kannattaa raastaa ruokaan?
Raasta inkivääri hienoksi suoraan ruokaan, niin sen mehu ei mene hukkaan. Lisää se wokkiin tai paistokseen vasta loppupuolella, jotta aromi säilyy; pitkään haudutettuun keittoon sen voi lisätä aiemmin.
Miten inkivääristä tehdään teetä?
Leikkaa tai viipaloi muutama ohut pala inkivääriä ja hauduta niitä kiehuvassa vedessä noin 5–10 minuuttia. Pidempi haudutus tekee juomasta voimakkaamman; siivilöi palat ennen tarjoilua.
Miten tuore inkivääri säilytetään?
Säilytä kuorimaton inkivääri kuivana ja tiiviisti suljettuna jääkaapissa. Leikkauspinta kannattaa käyttää pian tai suojata kelmulla, jotta juuri ei kuivu.
Voiko inkivääriä pakastaa?
Kyllä. Pakasta kuorimaton juuri kokonaisena tai paloina tiiviissä rasiassa; raasta se jäisenä suoraan ruokaan, sillä sulanut juuri pehmenee ja on hankalampi raastaa.
Voiko tuoreen inkiväärin korvata inkiväärijauheella?
Voi, etenkin keitoissa, kastikkeissa ja leivonnaisissa. Jauhe on tuoretta inkivääriä kuivempi ja tiiviimmän makuinen, joten aloita pienellä määrällä ja lisää sitä vähitellen.
Mihin ruokiin inkivääri sopii?
Inkivääri sopii erityisesti curryihin, wokkeihin, keittoihin ja marinadeihin sekä leivonnaisiin, kuten piparkakkuihin. Se toimii hyvin valkosipulin, soijakastikkeen, sitruksen ja porkkanan kanssa.
Miten inkivääri eroaa inkiväärijauheesta?
Tuore inkivääri on mehukas ja raikkaan pippurinen, kun taas kuivattu inkiväärijauhe on tiiviimmän makuinen ja sopii erityisen hyvin leivontaan. Jauhe sekoittuu tasaisesti taikinaan, mutta tuore juuri tuo ruokaan myös rakennetta.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 11074 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan