Tiedä, mitä lautasellasi on
Wakame-merilevä
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 45 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 8,6 g 3%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0,5 g 2%
- Sokerit 0,7 g —
- Natrium 872 mg 38%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2%
- C-vitamiini 3 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 5,3 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
- Niasiini (B3) 1,6 mg 10%
- Pantoteenihappo (B5) 0,7 mg 14%
- B6-vitamiini 0 mg 0%
- Folaatti (B9) 196 µg 49%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 13,9 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 150 mg 12%
- Rauta 2,2 mg 12%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosfori 80 mg 6%
- Kalium 50 mg 1%
- Sinkki 0,38 mg 3%
- Kupari 0,28 mg 32%
- Mangaani 1,4 mg 61%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 annos | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ annosta | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 annosta | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 annosta | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuivattu wakame-merileväkuivattu, raaka71 kcal / 100 g
- Kelp-merileväraaka43 kcal / 100 g
- Agar-leväraaka26 kcal / 100 g
- Spirulina-merileväraaka26 kcal / 100 g
- Laver-merileväraaka35 kcal / 100 g
- Kombu-merileväkuivattu, raaka43 kcal / 100 g
- Atlantinwakamekuivattu tai dehydratoitu201 kcal / 100 g
- Irlanninsammalraaka49 kcal / 100 g
- Agar-agar-leväkuivattu336 kcal / 100 g
- Merifenkylälevätuore, raaka39 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Wakame-merilevä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 100 g ruokaa Wakame-merilevä sisältää 45 kcal, 3 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (10 g) ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 1 annos (10 g) ruokaa Wakame-merilevä sisältää 5 kcal, 0,3 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (20 g) ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 2 annosta (20 g) ruokaa Wakame-merilevä sisältää 9 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (5 g) ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä ½ annosta (5 g) ruokaa Wakame-merilevä sisältää 2 kcal, 0,2 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (30 g) ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 3 annosta (30 g) ruokaa Wakame-merilevä sisältää 14 kcal, 0,9 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (40 g) ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 4 annosta (40 g) ruokaa Wakame-merilevä sisältää 18 kcal, 1,2 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 50 g ruokaa Wakame-merilevä sisältää 23 kcal, 1,5 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Wakame-merilevä?
Määrä 150 g ruokaa Wakame-merilevä sisältää 68 kcal, 4,5 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170496 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
