Tiedä, mitä lautasellasi on
Kirjolohifilee, tuoresuolattu
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 164 kcal —
- Proteiini 16 g 32%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 9 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 1597 mg 69%
- Kolesteroli 50,5 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21,1 µg 2%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 7,3 µg 37%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 3,7 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 7,9 mg 49%
- B6-vitamiini 0,44 mg 26%
- Folaatti (B9) 10,1 µg 3%
- B12-vitamiini 4,7 µg 196%
Kivennäisaineet
- Kalsium 128 mg 10%
- Rauta 0,41 mg 2%
- Magnesium 24,8 mg 6%
- Fosfori 247 mg 20%
- Kalium 396 mg 8%
- Sinkki 0,46 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 12,7 µg 23%
- Jodi 124 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 16 g | 2 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7,9 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 24 g | 3 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 32 g | 4 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 39 g | 5 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kirjolohifilee153 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee kylmäsavustettu190 kcal / 100 g
- Kala tuoresuolattu100 kcal / 100 g
- Lohi tuoresuolattu218 kcal / 100 g
- Graavilohi lohicarpaccio sitruunaa ja öljyä185 kcal / 100 g
- Kirjolohi kasvatettu171 kcal / 100 g
- Lohifilee kylmäsavustettu181 kcal / 100 g
- Lohifilee195 kcal / 100 g
- Muikku järvi suolattu121 kcal / 100 g
- Kirjolohi paistettu240 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kirjolohifilee, tuoresuolattu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu?
Määrä 100 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 164 kcal, 16 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu?
Määrä 50 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 82 kcal, 7,9 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu?
Määrä 150 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 246 kcal, 24 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu?
Määrä 200 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 328 kcal, 32 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu?
Määrä 250 g ruokaa Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 410 kcal, 39 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 870 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
