Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohifilee
Kalorit ja ravintoarvot
195
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 195 kcal —
- Proteiini 19 g 37%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 2,6 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
- Kolesteroli 66,7 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4,7 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 8 µg 40%
- E-vitamiini 2,2 mg 15%
- K-vitamiini 4 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 7,2 mg 45%
- B6-vitamiini 0,75 mg 44%
- Folaatti (B9) 16 µg 4%
- B12-vitamiini 4 µg 167%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 240 mg 19%
- Kalium 390 mg 8%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 26 µg 47%
- Jodi 65 µg 43%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9,3 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 28 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 37 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 47 g | 0 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lohifilee kylmäsavustettu181 kcal / 100 g
- Lohifilee paistettu221 kcal / 100 g
- Lohifilee uunissa227 kcal / 100 g
- Lohifilee leivitetty paistettu277 kcal / 100 g
- Lohifilee pestolohi uunissa234 kcal / 100 g
- Lohi kokonainen127 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee153 kcal / 100 g
- Lohi tuoresuolattu218 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee meri153 kcal / 100 g
- Lasagne lohilasagne130 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohifilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohifilee?
Määrä 100 g ruokaa Lohifilee sisältää 195 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohifilee?
Määrä 50 g ruokaa Lohifilee sisältää 98 kcal, 9,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohifilee?
Määrä 150 g ruokaa Lohifilee sisältää 293 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohifilee?
Määrä 200 g ruokaa Lohifilee sisältää 390 kcal, 37 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohifilee?
Määrä 250 g ruokaa Lohifilee sisältää 488 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 871 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
