Tiedä, mitä lautasellasi on
Kana-pennepasta
Kalorit ja ravintoarvot
pakasteateria, kermakastikkeessa, kuumennettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 126 kcal —
- Proteiini 5,7 g 11%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 3,2 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 8%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 233 mg 10%
- Kolesteroli 11,4 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 62 µg 7%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,03 µg 0%
- E-vitamiini 0,45 mg 3%
- K-vitamiini 2,6 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,96 mg 6%
- B6-vitamiini 0 mg 0%
- Folaatti (B9) 75,9 µg 19%
- B12-vitamiini 0,01 µg 0%
- Koliini 12,8 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32,2 mg 2%
- Rauta 2,9 mg 16%
- Magnesium 13,2 mg 3%
- Fosfori 70,2 mg 6%
- Kalium 49,2 mg 1%
- Sinkki 0,47 mg 4%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 14,1 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 5,7 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 2,9 g | 8,6 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 8,6 g | 26 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 11 g | 35 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 14 g | 43 g | 8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvis-pennepastapakasteateria, kermakastike, kuumennettu114 kcal / 100 g
- Täysjyväpenneä kanallapakasteateria, marinara-kastike, kuumennettu104 kcal / 100 g
- Kanapastapakastettu, alfredokastike, kuumennettu112 kcal / 100 g
- Nauta-makkara-pennepastapakasteateria, tomaattipohjainen kastike, kuumennettu159 kcal / 100 g
- Kana-kasvispastapakastettu, alfredokastike, kuumennettu109 kcal / 100 g
- Kananlasagnepakasteateria, pasta, kermainen kastike, kuumennettu143 kcal / 100 g
- Kananuudeleita tai -pastaa kasviksten ja aasialaisen kastikkeen kerapakasteruoka, aasialainen ruoka, sisältää teriyaki, thai peanut, chow mein, pad thai, sesame, kuumennettu115 kcal / 100 g
- Parsakaali-Alfredopastapakasteateria, kastike, lämmitetty125 kcal / 100 g
- Makaronijuustopakasteateria, pasta, erittäin täyteläinen, kuumennettu180 kcal / 100 g
- Kanan parmesan pastan ja kasvisten kerapakasteateria, (leivitetty tai leivittämätön), tomaattipohjaisessa kastikkeessa, kuumennettu106 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kana-pennepasta
Miten kana-pennepasta kannattaa valmistaa, jotta kana kypsyy ja pasta jää napakaksi?
Keitä penne suolatussa vedessä pakkauksen ajan, yleensä noin 10–12 minuuttia. Paista suupaloiksi leikattua kanaa pannulla, kunnes sisälämpötila on 75 °C, ja sekoita pasta sekä kastike joukkoon vasta lopuksi.
Kuinka kauan kana-pennepasta säilyy jääkaapissa?
Siirrä ruoka jääkaappiin viimeistään parin tunnin kuluessa ja säilytä suljetussa rasiassa. Syö se 3–4 päivän kuluessa ja kuumenna kauttaaltaan höyryävän kuumaksi.
Mitä kana-pennepastan kanssa kannattaa tarjota?
Raikas vihersalaatti tai paahdetut kasvikset, kuten paprika ja kesäkurpitsa, tasapainottavat pastaa. Tomaatti-, pesto- ja kevyt kermakastike sopivat kaikki hyvin kanan ja pennen kanssa.
Voiko pennet korvata kana-pennepastassa toisella pastalla?
Kyllä: fusilli ja farfalle keräävät kastiketta hyvin, ja makaroni käy erityisesti uunipastaan. Keitä valitsemasi pasta pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta se, kun se on vielä hieman napakka.
Miten täysjyväpenne kanalla eroaa kana-pennepastasta proteiinin määrässä?
Täysjyväpenne kanalla sisältää enemmän proteiinia: 7,89 g sadassa grammassa, kun kana-pennepastassa on 5,7 g. Täysjyväversiossa on myös enemmän kuitua, 2,4 g sadassa grammassa.
Voiko kana-pennepastan pakastaa?
Voi, mutta kermakastike saattaa sulaessa erottua ja pasta pehmetä. Pakasta annokset tiiviissä rasioissa, sulata jääkaapissa ja kuumenna pannulla tilkan veden tai maidon kanssa.
Lähde: Canadian Nutrient File 7964 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
