Tiedä, mitä lautasellasi on

Kanavartaat maapähkinäkastikkeella

Kalorit ja ravintoarvot

valmistettu

175
kaloriakcal per 100 g
Proteiini13 g
HH9,1 g
Rasva9,3 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 175 kcal —
  • Proteiini 13 g 26%
  • Hiilihydraatit 9,1 g 3%
  • Rasva 9,3 g 12%
  • Tyydyttynyt rasva 2,5 g 13%
  • Kuitu 1,2 g 4%
  • Sokerit 6,2 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g17513 g9,1 g9,3 g
50 g50 g886,6 g4,6 g4,7 g
150 g150 g26320 g14 g14 g
200 g200 g35026 g18 g19 g
250 g250 g43833 g23 g23 g

Kysymyksiä ruoasta Kanavartaat maapähkinäkastikkeella

Miten kypsennät kanavartaat maapähkinäkastikkeella grillissä?

Leikkaa kana ohuiksi suikaleiksi ja pujota vartaisiin. Grillaa keskilämmöllä noin 3–4 minuuttia per puoli, kunnes paksuimman palan sisälämpötila on 75 °C; sivele maapähkinäkastike pintaan vasta loppuvaiheessa, jotta sen sokerit eivät pala.

Miten saat maapähkinäkastikkeesta sopivan ohutta vartaille?

Sekoita kastikkeeseen vähän lämmintä vettä tai kookosmaitoa kerrallaan, kunnes se valuu lusikasta tasaisena nauhana. Säästä osa kastikkeesta tarjoiluun äläkä käytä raakaa kanaa koskettanutta marinadia sellaisenaan.

Mitä tarjoat kanavartaiden ja maapähkinäkastikkeen kanssa?

Tarjoa vartaat jasmiiniriisin tai tahmean riisin, kurkkuviipaleiden ja raikkaan salaatin kanssa. Myös limelohkot ja hienonnettu korianteri sopivat hyvin makean, suolaisen ja pähkinäisen kastikkeen rinnalle.

Miten säilytät valmiit kanavartaat maapähkinäkastikkeella?

Jäähdytä tähteet pian ja säilytä ne kannellisessa rasiassa jääkaapissa enintään kolme päivää. Säilytä vartaat ja ylimääräinen kastike erillään, ja kuumenna kana kauttaaltaan höyryävän kuumaksi ennen syömistä.

Voiko kanavartaat maapähkinäkastikkeella pakastaa?

Kypsät vartaat voi pakastaa tiiviissä rasiassa, mutta kastikkeen rakenne saattaa sulaessa muuttua hieman rakeiseksi tai erottua. Sulata jääkaapissa ja lämmitä kastike varovasti sekoittaen; lisää tarvittaessa tilkka vettä.

Mitä maapähkinäkastikkeen tilalle voi käyttää kanavartaissa?

Kokeile auringonkukansiemenvoista, limetistä, soijakastikkeesta ja lämpimästä vedestä sekoitettua kastiketta. Se muistuttaa paksuudeltaan maapähkinäkastiketta, mutta tarkista myös muiden ainesosien pakkauksista mahdolliset pähkinäjäämät.

Sisältävätkö kanavartaat maapähkinäkastikkeella allergeeneja?

Kyllä: maapähkinä on kastikkeen keskeinen ainesosa. Valmiissa kastikkeessa tai marinadissa voi olla lisäksi esimerkiksi soijaa tai seesamia, joten tarkista käyttämiesi tuotteiden ainesosat.

Lähde: NEVO (Netherlands) 865 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan