Tiedä, mitä lautasellasi on
Juustotasku
Kalorit ja ravintoarvot
tomaattipohjaisella kastikkeella, pakastettu, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 235 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 26 g 9%
- Rasva 9,5 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 4,7 g 24%
- Kuitu 1,6 g 6%
- Sokerit 7,9 g —
- Natrium 598 mg 26%
- Kolesteroli 20 mg 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 52 µg 6%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,79 mg 5%
- K-vitamiini 15,4 µg 13%
- Tiamiini (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 1,6 mg 10%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 63 µg 16%
- B12-vitamiini 0,94 µg 39%
- Koliini 14,9 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 276 mg 21%
- Rauta 1,9 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 47 mg 4%
- Kalium 179 mg 4%
- Sinkki 1,3 mg 11%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Seleeni 14,9 µg 27%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 10 g | 26 g | 9,5 g |
| 1 annos | 127 g | 298 | 13 g | 33 g | 12 g |
| 2 annosta | 254 g | 597 | 26 g | 65 g | 24 g |
| ½ annosta | 63,5 g | 149 | 6,5 g | 16 g | 6 g |
| 3 annosta | 381 g | 895 | 39 g | 98 g | 36 g |
| 4 annosta | 508 g | 1194 | 52 g | 131 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,1 g | 13 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 15 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 21 g | 51 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 26 g | 64 g | 24 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lihalla ja juustolla täytetty piirastomaattikastikkeella, vähärasvainen, pakastettu215 kcal / 100 g
- Turnover cheese-filled tomato-based sauce235 kcal / 100 g
- Munalla lihalla ja juustolla täytetty piiraspakastettu228 kcal / 100 g
- Juustotäytteinen lehtitaikinapakastettu, valmistamaton304 kcal / 100 g
- Muna- liha- ja juustopiiraspakastettu228 kcal / 100 g
- Juustoravioleja tomaattikastikkeessapakastettu, valmistamaton, sisältää tavallisia ja kevyitä annoksia111 kcal / 100 g
- Turnover meat- and cheese-filled tomato-based sauce reduced fat215 kcal / 100 g
- Juustovoitaikinaleivosesipakattu, kypsennetty302 kcal / 100 g
- Juustolasagnepakastettu, valmistettu130 kcal / 100 g
- Juustopiiraspakattu271 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Juustotasku
Miten juustotasku paistetaan uunissa?
Paista juustotaskut leivinpaperilla peitetyllä pellillä noin 200 °C:ssa 15–20 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja taikina kypsä. Jos käytät pakastettua valmisjuustotaskua, noudata pakkauksen paisto-ohjetta.
Miten juustotaskun täyte pysyy paiston aikana sisällä?
Älä täytä taikinan reunoja, kostuta reunat kevyesti vedellä ja painele ne tiiviisti yhteen haarukalla. Tee pintaan pieni viilto, jotta höyry pääsee ulos.
Voiko juustotaskun pakastaa?
Kyllä. Pakasta paistetut juustotaskut jäähtyneinä ilmatiiviissä rasiassa ja lämmitä ne jäisinä uunissa 180 °C:ssa, kunnes ne ovat kauttaaltaan kuumia ja pinta rapea.
Mitä juustotaskun kanssa kannattaa tarjota?
Raikas vihersalaatti, tomaatti ja kurkku tasapainottavat juustoista täytettä. Juustotasku sopii myös tomaattikeiton tai kasviskeiton kanssa.
Kuinka paljon juustotaskussa on proteiinia?
Yksi tavallinen juustotasku painaa noin 127 g ja sisältää 13 g proteiinia. Se sopii välipalaksi tai osaksi ateriaa esimerkiksi salaatin kanssa.
Lähde: USDA FoodData Central 169775 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
