Tiedä, mitä lautasellasi on
Jauheliha
Kalorit ja ravintoarvot
90% vähärasvainen / 10% rasva, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 176 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,9 g 20%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesteroli 65 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,17 mg 1%
- K-vitamiini 0,8 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 5,1 mg 32%
- Pantoteenihappo (B5) 0,6 mg 12%
- B6-vitamiini 0,37 mg 22%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 2,2 µg 92%
- Koliini 66,1 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 2,2 mg 12%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 184 mg 15%
- Kalium 321 mg 7%
- Sinkki 4,8 mg 44%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 16,6 µg 30%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 annos | 113 g | 199 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 annosta | 226 g | 398 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 annosta | 339 g | 597 | 68 g | 0 g | 34 g |
| 4 annosta | 452 g | 796 | 90 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 50 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Broilerin jauheliha8 % rasvaa, raaka145 kcal / 100 g
- Naudan jauhelihayli 10 % rasvaa, raaka183 kcal / 100 g
- Vähärasvainen naudan jauheliharaaka154 kcal / 100 g
- Ruohoruokitun naudan jauheliharaaka198 kcal / 100 g
- Jauheliha sikavähärasvainen 84% / rasvainen 16%, raaka218 kcal / 100 g
- Jauhelihamurut90% vähärasvaista lihaa / 10% rasvaa, kypsennetty, pannulla ruskistettu230 kcal / 100 g
- Jauhettu sianlihatuore, raaka263 kcal / 100 g
- Jauhelihapihvi90% vähärasvaista lihaa / 10% rasvaa, kypsennetty, paistettu pannulla204 kcal / 100 g
- Nauta jauhelihapihvi10 % rasvaa, raaka170 kcal / 100 g
- Naudanlihaalle 10 % rasvaa, kypsennetty, keskiarvo163 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Jauheliha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Jauheliha?
Määrä 100 g ruokaa Jauheliha sisältää 176 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Jauheliha?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Jauheliha sisältää 199 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Jauheliha?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Jauheliha sisältää 398 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Jauheliha?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Jauheliha sisältää 99 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Jauheliha?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Jauheliha sisältää 597 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Jauheliha?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Jauheliha sisältää 796 kcal, 90 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Jauheliha?
Määrä 50 g ruokaa Jauheliha sisältää 88 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Jauheliha?
Määrä 150 g ruokaa Jauheliha sisältää 264 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174030 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
