Tiedä, mitä lautasellasi on
Ham sandwich on wheat, with cheese
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 212 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 18 g 7%
- Rasva 7,6 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 3,3 g 16%
- Kuitu 2,4 g 9%
- Sokerit 2,7 g —
- Natrium 711 mg 31%
- Kolesteroli 30 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 41 µg 5%
- C-vitamiini 0,1 mg 0%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,38 mg 3%
- K-vitamiini 2,8 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,26 mg 20%
- Niasiini (B3) 4,5 mg 28%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 34 µg 9%
- B12-vitamiini 0,38 µg 16%
- Koliini 38,2 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 211 mg 16%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfori 268 mg 21%
- Kalium 279 mg 6%
- Sinkki 1,7 mg 15%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Seleeni 28,5 µg 52%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7,6 g |
| 1 annos | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 annosta | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ annosta | 102,5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7,8 g |
| 3 annosta | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 annosta | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7,5 g | 9,2 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat185 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat with cheese214 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ham sandwich on wheat, with cheese
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 100 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 212 kcal, 15 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (205 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 1 annos (205 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 435 kcal, 31 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (410 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 2 annosta (410 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 869 kcal, 61 g proteiinia, 75 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (102,5 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä ½ annosta (102,5 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 217 kcal, 15 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (615 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 3 annosta (615 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 1304 kcal, 92 g proteiinia, 113 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (820 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 4 annosta (820 g) ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 1738 kcal, 123 g proteiinia, 151 g hiilihydraatteja ja 63 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 50 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 106 kcal, 7,5 g proteiinia, 9,2 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese?
Määrä 150 g ruokaa Ham sandwich on wheat, with cheese sisältää 318 kcal, 22 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27520240 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
