Tudd, mi kerül a tányérodra
Teljes kiőrlésű búzaliszt tortilla
Kalória- és tápértékadatok
sütésre vagy sütésre kész, teljes kiőrlésű búza
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 310 kcal —
- Fehérje 9,8 g 20%
- Szénhidrát 36 g 13%
- Zsír 9,8 g 13%
- Telített zsírsavak 4,9 g 24%
- Rost 9,8 g 35%
- Cukrok 2,4 g —
- Nátrium 617 mg 27%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,9 mg 6%
- K-vitamin 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,82 mg 69%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3-vitamin) 4,9 mg 30%
- B6-vitamin 0,31 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 138 µg 35%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 20 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 244 mg 19%
- Vas 2,6 mg 15%
- Magnézium 85 mg 20%
- Foszfor 346 mg 28%
- Kálium 262 mg 6%
- Cink 1,9 mg 17%
- Réz 0,27 mg 30%
- Szelén 37 µg 67%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 9,8 g | 36 g | 9,8 g |
| 1 adag | 41 g | 127 | 4 g | 15 g | 4 g |
| 2 adag | 82 g | 254 | 8 g | 30 g | 8 g |
| ½ adag | 20,5 g | 64 | 2 g | 7,4 g | 2 g |
| 3 adag | 123 g | 381 | 12 g | 44 g | 12 g |
| 4 adag | 164 g | 508 | 16 g | 59 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 4,9 g | 18 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 15 g | 54 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 20 g | 72 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 24 g | 90 g | 24 g |
Hasonló ételek
- Teljes kiőrlésű tortillasütésre / fritőzésre kész, teljes kiőrlésű (teljes kiőrlésű búza)310 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű magvas tortillatortilla, sütésre / főzésre kész, teljes kiőrlésű búzaliszt, magvas, hozzáadott rosttal288 kcal / 100 g
- Búzaliszt tortillasütésre vagy sütésre kész, búzaliszt, hozzáadott kalcium nélkül325 kcal / 100 g
- Kukoricatortillasütésre vagy olajban sütésre kész, kukorica218 kcal / 100 g
- Hűtött búzaliszt tortillasütésre vagy sütésre kész, liszt, hűtött306 kcal / 100 g
- Simás búzaliszt tortillasütésre / fritőzölésre kész, liszt, sima325 kcal / 100 g
- Búzalisztes tortilla wrap töltésheztöltéshez320 kcal / 100 g
- Sajtos búzaliszt tortillasütésre / fritőzölésre kész, liszt, sajt303 kcal / 100 g
- Kukorica tortillasütésre / főzésre kész, kukorica, sózott218 kcal / 100 g
- Hosszú polididejű búzaliszt tortillasütésre vagy sütésre kész, búzaliszt, hosszú polidejű297 kcal / 100 g
Kérdések erről: Teljes kiőrlésű búzaliszt tortilla
Hogyan melegítsd meg a teljes kiőrlésű búzaliszt tortillát, hogy hajlítható legyen?
Forrósíts fel egy száraz serpenyőt közepes lángon, és melegítsd a tortillát oldalanként 20–30 másodpercig. A mikróban is felpuhul: takard le enyhén nedves papírtörlővel, és melegítsd 15–20 másodpercig.
Hogyan készíts belőle ropogós quesadillát?
Tegyél sajtot és például babot vagy sült zöldséget a tortilla egyik felére, hajtsd rá a másik felét, majd serpenyőben süsd oldalanként 2–3 percig, amíg a sajt megolvad és a széle megpirul.
Milyen ételekhez használhatod a teljes kiőrlésű búzaliszt tortillát?
Töltsd babbal, rizzsel, hússal vagy sült zöldséggel burritónak, illetve tekerd fel salátával és választott feltétekkel wrapnek. Fűszeres darált hússal és salsa szósszal tacónak is összehajthatod.
Hogyan tárold a felbontott tortillát, hogy ne száradjon ki?
Zárd vissza légmentesen a csomagolást, vagy tedd a tortillákat jól záródó dobozba, és tartsd a hűtőben. Ha többet fagyasztasz le, tegyél közéjük sütőpapírt, így könnyen szét tudod választani őket.
Ehet-e gluténérzékeny ihletű étrendet követő ember teljes kiőrlésű búzaliszt tortillát?
Nem: a búzaliszt glutént tartalmaz, és a teljes kiőrlésű változat sem gluténmentes. Ha gluténmentes tortillát keresel, válassz például kukoricalisztből készültet, és ellenőrizd az összetevőket.
Forrás: USDA FoodData Central 174081 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
