Tudd, mi kerül a tányérodra
Spenótos pizza
Kalória- és tápértékadatok
sajt, vékony tészta, fagyasztott, főtt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 256 kcal —
- Fehérje 8,7 g 17%
- Szénhidrát 23 g 8%
- Zsír 12 g 16%
- Telített zsírsavak 3,8 g 19%
- Rost 4,4 g 16%
- Cukrok 2,4 g —
- Nátrium 328 mg 14%
- Koleszterin 11,3 mg 4%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 61 µg 7%
- C-vitamin 2,1 mg 2%
- D-vitamin 0,08 µg 0%
- E-vitamin 0,86 mg 6%
- K-vitamin 6,2 µg 5%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,31 mg 26%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3-vitamin) 2,1 mg 13%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,45 mg 9%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 135 µg 34%
- B12-vitamin 0,27 µg 11%
- Kolin 21,7 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 118 mg 9%
- Vas 1,7 mg 10%
- Magnézium 19,9 mg 5%
- Foszfor 90,5 mg 7%
- Kálium 175 mg 4%
- Cink 0,8 mg 7%
- Réz 0,11 mg 12%
- Mangán 0,28 mg 12%
- Szelén 4,7 µg 9%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8,7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4,4 g | 11 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
Hasonló ételek
- Zöldséges pizzasajt, vékony tészta, fagyasztott, főtt237 kcal / 100 g
- Pizzarészben zsírszegény sajt, vékony tészta, fagyasztott, főtt256 kcal / 100 g
- Vékony tésztás sajtos pizzafagyasztott, főtt276 kcal / 100 g
- Kolbászos pizzasajt, vékony tészta, teljes kiőrlésű, fagyasztott, főtt250 kcal / 100 g
- Sajtos pizzanormál tésztájú, fagyasztott, főtt261 kcal / 100 g
- Mini sajtos pizzavékony tészta, fagyasztott, főtt268 kcal / 100 g
- Gombás pizzarészben zsírtalanított sajt, vékony tészta, fagyasztott, főtt289 kcal / 100 g
- Deluxe sajtos pizzavékony tésztájú, fagyasztott, főtt/sütött287 kcal / 100 g
- Sajtos-gombás pizzavékony tésztájú, fagyasztott, főtt260 kcal / 100 g
- Spenótmélyhűtött, sült24 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spenótos pizza
Hogyan süsd meg otthon a spenótos pizzát?
Melegítsd elő a sütőt 230–250 °C-ra, és forró tepsin süsd a pizzát, amíg a széle megpirul, általában 8–12 percig. A friss spenótot előtte röviden fonnyaszd meg, majd nyomkodd ki belőle a nedvességet, különben eláztathatja a tésztát.
Friss vagy fagyasztott spenót kerüljön a pizzára?
Mindkettő jó: a friss levelet elég megfonnyasztani, a fagyasztottat viszont olvaszd ki, és alaposan csavard ki. A nedves spenót helyett inkább kevesebbet tegyél rá, így a tészta ropogósabb marad.
Milyen sajt illik a spenótos pizzához?
A mozzarella jól olvad és enyhe ízű; fetával vagy kecskesajttal sósabb, karakteresebb lesz. Kevés fokhagyma és egy csipet szerecsendió is jól kiemeli a spenót ízét.
Hogyan melegítsd újra a spenótos pizzát, hogy ne puhuljon meg?
Tedd száraz, előmelegített serpenyőbe közepes lángon 3–5 percre, és fedd le az utolsó percben, hogy a feltét is átforrósodjon. Sütőben 180 °C-on körülbelül 6–8 perc alatt melegszik át.
Le lehet fagyasztani a spenótos pizzát?
Igen. Hűtsd ki, szeleteld fel, majd a szeleteket sütőpapírral elválasztva tedd jól záródó fagyasztózacskóba; újramelegítés előtt nem szükséges felengedni.
Miben más a spenótos pizza, mint a zöldséges pizza?
A spenótos pizza egyetlen zöldségre épít, gyakran sajttal és fokhagymával, míg a zöldséges pizzán többféle feltét, például paprika, hagyma vagy gomba is van. Száz grammonként a zöldséges pizza 237 kcal-t, a spenótos pizza 256 kcal-t tartalmaz.
Mennyi spenótos pizza számít egy szokásos adagnak?
Egy közepes pizza körülbelül negyede gyakori adag, de a szelet mérete és a tészta vastagsága sokat számít. Száz gramm spenótos pizza 256 kcal-t tartalmaz.
Milyen tésztát válassz, ha ropogós spenótos pizzát szeretnél?
A vékonyra nyújtott tészta gyorsan átsül és ropogósabb marad, különösen, ha már előmelegített tepsire vagy pizzakőre teszed. A feltétből ne használj túl sokat, és a spenótot mindig csepegtesd le.
Forrás: Canadian Nutrient File 8003 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
