Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonkás szendvics
Kalória- és tápértékadatok
házi
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 214 kcal —
- Fehérje 11 g 22%
- Szénhidrát 21 g 8%
- Zsír 8,5 g 11%
- Telített zsírsavak 2,2 g 11%
- Rost 1,7 g 6%
- Cukrok 1,9 g —
- Nátrium 916 mg 40%
- Koleszterin 26,6 mg 9%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 40,4 µg 4%
- C-vitamin 2,1 mg 2%
- D-vitamin 0,61 µg 3%
- E-vitamin 0,74 mg 5%
- K-vitamin 6,8 µg 6%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3-vitamin) 3,2 mg 20%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,29 mg 6%
- B6-vitamin 0,19 mg 11%
- Folát (B9-vitamin) 51,4 µg 13%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 75 mg 6%
- Vas 2,1 mg 11%
- Magnézium 20,4 mg 5%
- Foszfor 114 mg 9%
- Kálium 188 mg 4%
- Cink 0,95 mg 9%
- Réz 0,15 mg 16%
- Mangán 0,47 mg 20%
- Szelén 16,8 µg 31%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 21 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,5 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 32 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 22 g | 43 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 53 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Sonkás szendvics vagy zsemle229 kcal / 100 g
- Sonkás-sajtos szendvicssaláta és öntet, gyorsétel225 kcal / 100 g
- Pirított sonkás-sajtos szendvicsvajjal, házi, pirított
- Szendvicshagyományos szeletelt kenyérrel, főtt sonkával és vajjal268 kcal / 100 g
- Sonkás-vajas baguett szendvicsházi készítésű285 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szendvicsházi229 kcal / 100 g
- Lazacsaláta szendvicsházi készítésű210 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonkás szendvics
Milyen kenyeret válassz sonkás szendvicshez?
A puha fehér kenyér klasszikus, de a rozsos vagy teljes kiőrlésű kenyér karakteresebb, és jól illik a füstölt sonkához. Vékonyra szeletelt, nem túl nedves sonkával kevésbé ázik el a kenyér.
Mit tegyél a sonkás szendvicsbe a sonkán kívül?
Mustár, vaj vagy majonéz vékony rétegben, mellé salátalevél, paradicsom, uborka vagy lilahagyma kerülhet. A paradicsomot közvetlenül evés előtt tedd bele, hogy ne puhítsa fel a kenyeret.
Hogyan készíts meleg sonkás szendvicset?
Tegyél sonkát és sajtot két kenyérszelet közé, majd vajazott serpenyőben, közepes lángon süsd oldalanként 2–3 percig, amíg a kenyér aranybarna, a sajt pedig megolvad. Szendvicssütőben is elkészítheted.
Mivel érdemes tálalni a sonkás szendvicset?
Savanyú uborka, ropogós káposztasaláta vagy egy tál zöldségleves jól illik hozzá. A mustáros-majonézes öntetű saláták is gyakori kísérők.
Hogyan tárold a sonkás szendvicset, ha előre készíted el?
Csomagold szorosan, és tartsd hűtőben; lehetőleg még aznap edd meg. A paradicsomot, uborkát és szószt külön csomagold, majd fogyasztás előtt tedd bele, így a kenyér kevésbé ázik át.
Miben különbözik a sonkás-sajtos szendvics a sonkás szendvicstől?
A sajt krémesebb, laktatóbb tölteléket ad, és melegen megolvad; a sonkás szendvics sajttal együtt 225 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, szemben a sonkás szendvics 214 kcal értékével.
Mivel helyettesítheted a sonkát egy szendvicsben?
Hideg változathoz próbáld ki a sült csirkemellet, a főtt tojást vagy a sajtot; növényi tölteléknek a sült paprikacsík és a hummusz is jól működik. A nedves feltéteket vékony rétegben kend a kenyérre.
Mennyi ideig maradhat szobahőmérsékleten a sonkás szendvics?
A sonkás szendvicset ne hagyd két óránál tovább szobahőmérsékleten; nagy melegben egy órán belül tedd hűtőbe. Piknikre hűtőtáskában vidd magaddal.
Forrás: Canadian Nutrient File 6748 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
