Tudd, mi kerül a tányérodra
Retekcsíra
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 43 kcal —
- Fehérje 3,8 g 8%
- Szénhidrát 3,6 g 1%
- Zsír 2,5 g 3%
- Telített zsírsavak 0,8 g 4%
- Nátrium 6 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 20 µg 2%
- C-vitamin 28,9 mg 32%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 2,9 mg 18%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,73 mg 15%
- B6-vitamin 0,29 mg 17%
- Folát (B9-vitamin) 95 µg 24%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 51 mg 4%
- Vas 0,86 mg 5%
- Magnézium 44 mg 10%
- Foszfor 113 mg 9%
- Kálium 86 mg 2%
- Cink 0,56 mg 5%
- Réz 0,12 mg 13%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Szelén 0,6 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 adag | 38 g | 16 | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
| 2 adag | 76 g | 33 | 2,9 g | 2,7 g | 1,9 g |
| ½ adag | 19 g | 8 | 0,7 g | 0,7 g | 0,5 g |
| 3 adag | 114 g | 49 | 4,3 g | 4,1 g | 2,9 g |
| 4 adag | 152 g | 65 | 5,8 g | 5,5 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,9 g | 1,8 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5,7 g | 5,4 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 7,6 g | 7,2 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 9,5 g | 9 g | 6,3 g |
Hasonló ételek
- Csíráztatott lucernamagnyers23 kcal / 100 g
- Retkeknyers16 kcal / 100 g
- Babcsíraérett magvak, nyers30 kcal / 100 g
- Nyers csíráztatott vörösbabérett magvak, csíráztatott, nyers29 kcal / 100 g
- Csíráztatott lencsenyers123 kcal / 100 g
- Reteknyers16 kcal / 100 g
- Lucernacsíranyers24 kcal / 100 g
- Keleti reteknyers18 kcal / 100 g
- Pinto babcsíraPinto bab, érett magvak, csíráztatott, nyers62 kcal / 100 g
- Reteklevélnyers33 kcal / 100 g
Kérdések erről: Retekcsíra
Hány kalória van Retekcsíra 100 g mennyiségében?
Retekcsíra 100 g mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 3,8 g fehérjével, 3,6 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 1 adag (38 g) mennyiségében?
Retekcsíra 1 adag (38 g) mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 2 adag (76 g) mennyiségében?
Retekcsíra 2 adag (76 g) mennyisége 33 kcal-t tartalmaz, 2,9 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 1,9 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra ½ adag (19 g) mennyiségében?
Retekcsíra ½ adag (19 g) mennyisége 8 kcal-t tartalmaz, 0,7 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 3 adag (114 g) mennyiségében?
Retekcsíra 3 adag (114 g) mennyisége 49 kcal-t tartalmaz, 4,3 g fehérjével, 4,1 g szénhidráttal és 2,9 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 4 adag (152 g) mennyiségében?
Retekcsíra 4 adag (152 g) mennyisége 65 kcal-t tartalmaz, 5,8 g fehérjével, 5,5 g szénhidráttal és 3,8 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 50 g mennyiségében?
Retekcsíra 50 g mennyisége 22 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Hány kalória van Retekcsíra 150 g mennyiségében?
Retekcsíra 150 g mennyisége 65 kcal-t tartalmaz, 5,7 g fehérjével, 5,4 g szénhidráttal és 3,8 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170095 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
