Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
lefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, minden minőség, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 155 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 7,2 g 9%
- Telített zsírsavak 3 g 15%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 54 mg 2%
- Koleszterin 65 mg 22%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,31 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 6,3 mg 39%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,61 mg 12%
- B6-vitamin 0,58 mg 34%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 1,1 µg 45%
- Kolin 88,6 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 25 mg 2%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 195 mg 16%
- Kálium 328 mg 7%
- Cink 3,7 mg 34%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 23,9 µg 43%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 adag | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8,1 g |
| 2 adag | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ adag | 56,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 adag | 339 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 adag | 452 g | 701 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53 g | 0 g | 18 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, minden minőség, nyers187 kcal / 100 g
- Marhasteakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, minden minőség, nyers164 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 155 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (113 g) mennyisége 175 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (226 g) mennyisége 350 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 88 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (339 g) mennyisége 525 kcal-t tartalmaz, 72 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 24 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (452 g) mennyisége 701 kcal-t tartalmaz, 96 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 32 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 78 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 233 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169563 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
