Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
különválasztható zsíros és zsírszegény, 0 hüvelykes zsírra nyírva, minden minőség, főzve, grillezve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 192 kcal —
- Fehérje 28 g 55%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 8,2 g 11%
- Telített zsírsavak 3,4 g 17%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 56 mg 2%
- Koleszterin 79 mg 26%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,38 mg 3%
- K-vitamin 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 7,4 mg 46%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,55 mg 11%
- B6-vitamin 0,58 mg 34%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 1,6 µg 68%
- Kolin 105 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 20 mg 2%
- Vas 1,7 mg 10%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 210 mg 17%
- Kálium 339 mg 7%
- Cink 4,9 mg 45%
- Réz 0,08 mg 9%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 29,4 µg 53%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 adag | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 adag | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ adag | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 adag | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 adag | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, főtt, grillezett233 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, minden minőség, főtt, grillezett245 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, select, főtt, grillezett281 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 192 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyisége 163 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyisége 326 kcal-t tartalmaz, 47 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 82 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyisége 490 kcal-t tartalmaz, 71 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 21 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyisége 653 kcal-t tartalmaz, 94 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 28 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 96 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 288 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168733 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
