Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csak zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, minden minőség, főtt, grillezett
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 186 kcal —
- Fehérje 28 g 56%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 7,4 g 9%
- Telített zsírsavak 3,1 g 15%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 57 mg 2%
- Koleszterin 78 mg 26%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,38 mg 3%
- K-vitamin 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 8 mg 50%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,55 mg 11%
- B6-vitamin 0,6 mg 35%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 1,6 µg 67%
- Kolin 106 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 18 mg 1%
- Vas 1,7 mg 10%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 217 mg 17%
- Kálium 350 mg 7%
- Cink 5,1 mg 46%
- Réz 0,08 mg 9%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 31,9 µg 58%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 adag | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 adag | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ adag | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 adag | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 adag | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steaklefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, főtt, grillezett183 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Marhasteakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, minden minőség, főtt, grillezett234 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, minden minőség, főtt, grillezett245 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, select, főtt, grillezett281 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 186 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyisége 158 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyisége 316 kcal-t tartalmaz, 47 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 79 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyisége 474 kcal-t tartalmaz, 71 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyisége 632 kcal-t tartalmaz, 95 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 93 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 279 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174774 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
