Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
lefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, főtt, párolva
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 263 kcal —
- Fehérje 27 g 54%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 16 g 21%
- Telített zsírsavak 6,9 g 35%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 70 mg 3%
- Koleszterin 72 mg 24%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,69 mg 5%
- K-vitamin 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 4,4 mg 28%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,37 mg 7%
- B6-vitamin 0,35 mg 21%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 3,3 µg 138%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 3,3 mg 19%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 256 mg 20%
- Kálium 337 mg 7%
- Cink 5,8 mg 52%
- Réz 0,12 mg 13%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 30,4 µg 55%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 adag | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 adag | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ adag | 42,5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 adag | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 adag | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, choice minőség, főtt, grillezett253 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, főtt, grillezett233 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Marhaszegy lapos féllefejthető zsír és hús, 1/8" zsírra trimmelt, choice, főtt, párolt298 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 263 kcal-t tartalmaz, 27 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyisége 224 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyisége 447 kcal-t tartalmaz, 46 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 28 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 112 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyisége 671 kcal-t tartalmaz, 69 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 42 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyisége 894 kcal-t tartalmaz, 92 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 56 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 132 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 395 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169434 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
