Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csont nélkül, sovány, nyers
164
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje22 g
Szénhidrát0 g
Zsír7,9 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 164 kcal —
- Fehérje 22 g 43%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 7,9 g 10%
- Telített zsírsavak 3,4 g 17%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 63,5 mg 3%
- Koleszterin 46,6 mg 16%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3-vitamin) 6,9 mg 43%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,7 mg 14%
- B6-vitamin 0,24 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 5 µg 1%
- B12-vitamin 2,5 µg 105%
- Kolin 90,1 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 5,7 mg 0%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 25,6 mg 6%
- Foszfor 202 mg 16%
- Kálium 324 mg 7%
- Cink 6,2 mg 56%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 26,4 µg 48%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54 g | 0 g | 20 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steakkülönválasztható zsíros és zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, nyers145 kcal / 100 g
- Marha oldalasnyers, zsírszegény175 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakcsont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, select, nyers153 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, nyers174 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
- Marhahús flatúj-zéland, importált, csak sovány hús, nyers154 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 164 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,9 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 82 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,9 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 246 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 200 g mennyiségében?
Marha flank steak 200 g mennyisége 328 kcal-t tartalmaz, 43 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 250 g mennyiségében?
Marha flank steak 250 g mennyisége 410 kcal-t tartalmaz, 54 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 20 g zsírral.
Forrás: Canadian Nutrient File 6022 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
