Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
különválasztható zsíros és zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 145 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,1 g 8%
- Telített zsírsavak 2,5 g 13%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 54 mg 2%
- Koleszterin 62 mg 21%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 5,7 mg 35%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,6 mg 12%
- B6-vitamin 0,59 mg 34%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 1 µg 42%
- Kolin 88,6 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 24 mg 2%
- Vas 1,5 mg 9%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 197 mg 16%
- Kálium 326 mg 7%
- Cink 3,6 mg 33%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 24,5 µg 45%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 adag | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 adag | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ adag | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 adag | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 adag | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Marha oldalasnyers, zsírszegény175 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, nyers174 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
- Hátszínsteakcsak leválasztható sovány hús, 1/8 hüvelyk zsírrétegre vágva, select minőségű, nyers133 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 145 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (113 g) mennyisége 164 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,8 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (226 g) mennyisége 328 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 82 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (339 g) mennyisége 492 kcal-t tartalmaz, 72 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 21 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (452 g) mennyisége 655 kcal-t tartalmaz, 96 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 27 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169564 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
