Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
lefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 165 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 8,3 g 11%
- Telített zsírsavak 3,4 g 17%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 54 mg 2%
- Koleszterin 68 mg 23%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,33 mg 2%
- K-vitamin 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 6,8 mg 43%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,62 mg 12%
- B6-vitamin 0,57 mg 34%
- Folát (B9-vitamin) 12 µg 3%
- B12-vitamin 1,2 µg 49%
- Kolin 88,6 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 27 mg 2%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 193 mg 15%
- Kálium 330 mg 7%
- Cink 3,8 mg 35%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 23,3 µg 42%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 adag | 28,4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 adag | 56,7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ adag | 14,2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 adag | 85,1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 adag | 113,4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw212 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, nyers174 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
- Belső hasaalja steakcsont nélkül, a sovány hús és a zsír különválasztható, a zsír teljesen letrimelve, choice minőségű, nyers195 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 165 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,3 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (28,4 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (28,4 g) mennyisége 47 kcal-t tartalmaz, 6 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (56,7 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (56,7 g) mennyisége 94 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (14,2 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (14,2 g) mennyisége 23 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (85,1 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (85,1 g) mennyisége 140 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (113,4 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (113,4 g) mennyisége 187 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 83 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 248 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169433 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
