Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csak zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, főtt, párolt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 237 kcal —
- Fehérje 28 g 56%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 13 g 17%
- Telített zsírsavak 5,5 g 28%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 72 mg 3%
- Koleszterin 71 mg 24%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 0,14 mg 1%
- K-vitamin 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4,6 mg 29%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,38 mg 8%
- B6-vitamin 0,36 mg 21%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 3,4 µg 142%
- Kolin 107 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 3,5 mg 19%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 267 mg 21%
- Kálium 351 mg 7%
- Cink 6,1 mg 55%
- Réz 0,12 mg 14%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 30,8 µg 56%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 adag | 85 g | 201 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 adag | 170 g | 403 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½ adag | 42,5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5,5 g |
| 3 adag | 255 g | 604 | 72 g | 0 g | 33 g |
| 4 adag | 340 g | 806 | 95 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70 g | 0 g | 33 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steaklefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, főtt, grillezett202 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, choice minőség, főtt, grillezett253 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Marhaszegycsak zsírszegény hús, 1/8" zsírra vágva, choice, főtt, párolt203 kcal / 100 g
- Marhaszegy lapos félcsak különválasztott sovány, 0" zsírra formázva, choice, főzve, párolva212 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 237 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyisége 201 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyisége 403 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 22 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 101 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyisége 604 kcal-t tartalmaz, 72 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 33 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyisége 806 kcal-t tartalmaz, 95 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 44 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 119 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 356 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 20 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168610 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
