Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas steak
Kalória- és tápértékadatok
lefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, főtt, grillezett
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 202 kcal —
- Fehérje 28 g 55%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 9,3 g 12%
- Telített zsírsavak 3,8 g 19%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 53 mg 2%
- Koleszterin 81 mg 27%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,39 mg 3%
- K-vitamin 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 7,5 mg 47%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,54 mg 11%
- B6-vitamin 0,55 mg 32%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 1,8 µg 76%
- Kolin 105 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 18 mg 1%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 201 mg 16%
- Kálium 326 mg 7%
- Cink 4,8 mg 44%
- Réz 0,09 mg 10%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 28,9 µg 53%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 adag | 85 g | 172 | 23 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 adag | 170 g | 343 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ adag | 42,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 adag | 255 g | 515 | 70 g | 0 g | 24 g |
| 4 adag | 340 g | 687 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 69 g | 0 g | 23 g |
Hasonló ételek
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, choice minőség, főtt, grillezett253 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, főtt, grillezett233 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas steak
Hány kalória van Marha oldalas steak 100 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 100 g mennyisége 202 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,3 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 1 adag (85 g) mennyisége 172 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,9 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 2 adag (170 g) mennyisége 343 kcal-t tartalmaz, 47 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 3 adag (255 g) mennyisége 515 kcal-t tartalmaz, 70 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 24 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha oldalas steak 4 adag (340 g) mennyisége 687 kcal-t tartalmaz, 94 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 32 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 50 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 50 g mennyisége 101 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas steak 150 g mennyiségében?
Marha oldalas steak 150 g mennyisége 303 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169435 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
