Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csak zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, minden minőség, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 141 kcal —
- Fehérje 22 g 43%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 5,5 g 7%
- Telített zsírsavak 2,1 g 10%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 55 mg 2%
- Koleszterin 62 mg 21%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 6,7 mg 42%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,64 mg 13%
- B6-vitamin 0,6 mg 36%
- Folát (B9-vitamin) 13 µg 3%
- B12-vitamin 1,1 µg 44%
- Kolin 90,1 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 24 mg 2%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 202 mg 16%
- Kálium 340 mg 7%
- Cink 3,9 mg 36%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 26,4 µg 48%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 adag | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 adag | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ adag | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 adag | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 adag | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steakkülönválasztható zsíros és zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, nyers145 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Marhasteakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, minden minőség, nyers164 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, minden minőség, nyers187 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 141 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha flank steak 1 adag (113 g) mennyisége 159 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha flank steak 2 adag (226 g) mennyisége 319 kcal-t tartalmaz, 49 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha flank steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 80 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha flank steak 3 adag (339 g) mennyisége 478 kcal-t tartalmaz, 73 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha flank steak 4 adag (452 g) mennyisége 637 kcal-t tartalmaz, 98 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 71 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 212 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174776 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
