Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csak sovány, 0 hüvelyk zsírra nyírva, select, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 137 kcal —
- Fehérje 21 g 43%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 5 g 6%
- Telített zsírsavak 2,1 g 10%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 53 mg 2%
- Koleszterin 60 mg 20%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,29 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 6,2 mg 39%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,63 mg 13%
- B6-vitamin 0,61 mg 36%
- Folát (B9-vitamin) 13 µg 3%
- B12-vitamin 0,91 µg 38%
- Kolin 89,5 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 21 mg 2%
- Vas 1,5 mg 9%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 202 mg 16%
- Kálium 341 mg 7%
- Cink 3,8 mg 35%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 29,5 µg 54%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 adag | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 adag | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ adag | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 adag | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 adag | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steakkülönválasztható zsíros és zsírtalan rész, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, nyers145 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers142 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, nyers174 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steakszegy, csont nélkül, csak sovány hús, 0 hüvelykes zsírtartalomra vágva, minden minőség, nyers206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, choice, nyers238 kcal / 100 g
- Hátszínsteakcsak leválasztható sovány hús, 1/8 hüvelyk zsírrétegre vágva, select minőségű, nyers133 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 137 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha flank steak 1 adag (113 g) mennyisége 155 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha flank steak 2 adag (226 g) mennyisége 310 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha flank steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 77 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha flank steak 3 adag (339 g) mennyisége 464 kcal-t tartalmaz, 73 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 17 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha flank steak 4 adag (452 g) mennyisége 619 kcal-t tartalmaz, 97 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 23 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 69 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 206 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174777 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
