Tudd, mi kerül a tányérodra

Kékhal

Kalória- és tápértékadatok

nyers

124
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje20 g
Szénhidrát0 g
Zsír4,2 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 124 kcal —
  • Fehérje 20 g 40%
  • Szénhidrát 0 g 0%
  • Zsír 4,2 g 5%
  • Telített zsírsavak 0,9 g 5%
  • Rost 0 g 0%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 60 mg 3%
  • Koleszterin 59 mg 20%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 120 µg 13%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 3 µg 15%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3-vitamin) 6 mg 37%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,83 mg 17%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
  • B12-vitamin 5,4 µg 225%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 7 mg 1%
  • Vas 0,48 mg 3%
  • Magnézium 33 mg 8%
  • Foszfor 227 mg 18%
  • Kálium 372 mg 8%
  • Cink 0,81 mg 7%
  • Réz 0,05 mg 6%
  • Mangán 0,02 mg 1%
  • Szelén 36,5 µg 66%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g12420 g0 g4,2 g
1 adag150 g18630 g0 g6,4 g
2 adag300 g37260 g0 g13 g
½ adag75 g9315 g0 g3,2 g
3 adag450 g55890 g0 g19 g
4 adag600 g744120 g0 g25 g
50 g50 g6210 g0 g2,1 g
200 g200 g24840 g0 g8,5 g
250 g250 g31050 g0 g11 g

Kérdések erről: Kékhal

Hány kalória van Kékhal 100 g mennyiségében?

Kékhal 100 g mennyisége 124 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 1 adag (150 g) mennyiségében?

Kékhal 1 adag (150 g) mennyisége 186 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,4 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 2 adag (300 g) mennyiségében?

Kékhal 2 adag (300 g) mennyisége 372 kcal-t tartalmaz, 60 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal ½ adag (75 g) mennyiségében?

Kékhal ½ adag (75 g) mennyisége 93 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 3 adag (450 g) mennyiségében?

Kékhal 3 adag (450 g) mennyisége 558 kcal-t tartalmaz, 90 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 19 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 4 adag (600 g) mennyiségében?

Kékhal 4 adag (600 g) mennyisége 744 kcal-t tartalmaz, 120 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 25 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 50 g mennyiségében?

Kékhal 50 g mennyisége 62 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.

Hány kalória van Kékhal 200 g mennyiségében?

Kékhal 200 g mennyisége 248 kcal-t tartalmaz, 40 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,5 g zsírral.

Forrás: Canadian Nutrient File 2988 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül