Tudd, mi kerül a tányérodra
Kékhal
Kalória- és tápértékadatok
főtt, száraz hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 159 kcal —
- Fehérje 26 g 51%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 5,4 g 7%
- Telített zsírsavak 1,2 g 6%
- Rost 0 g 0%
- Nátrium 77 mg 3%
- Koleszterin 76 mg 25%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 138 µg 15%
- C-vitamin 0 mg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 7,2 mg 45%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,96 mg 19%
- B6-vitamin 0,46 mg 27%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 6,2 µg 259%
Ásványi anyagok
- Kalcium 9 mg 1%
- Vas 0,62 mg 3%
- Magnézium 42 mg 10%
- Foszfor 291 mg 23%
- Kálium 477 mg 10%
- Cink 1 mg 9%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,03 mg 1%
- Szelén 46,8 µg 85%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 adag | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 adag | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ adag | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 adag | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 adag | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Tilehalfőzve, száraz hő147 kcal / 100 g
- Vajhalfőzött, száraz hő187 kcal / 100 g
- Lingfőzött, száraz hő111 kcal / 100 g
- Kék kagylófőtt, nedves hő172 kcal / 100 g
- Sárgafarkú halvegyes fajok, főtt, száraz hő187 kcal / 100 g
- Atlanti farkashalfőzve, száraz hővel123 kcal / 100 g
- Friss kékúszójú tőkehalfriss, főzve, száraz hőn184 kcal / 100 g
- Kék rákfőzött, nedves hő83 kcal / 100 g
- Sügérhalvegyes fajok, főtt, száraz hő128 kcal / 100 g
- Tengeri sügérvegyes fajok, főtt, száraz hővel124 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kékhal
Hány kalória van Kékhal 100 g mennyiségében?
Kékhal 100 g mennyisége 159 kcal-t tartalmaz, 26 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,4 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 1 adag (117 g) mennyiségében?
Kékhal 1 adag (117 g) mennyisége 186 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,4 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 2 adag (234 g) mennyiségében?
Kékhal 2 adag (234 g) mennyisége 372 kcal-t tartalmaz, 60 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal ½ adag (58,5 g) mennyiségében?
Kékhal ½ adag (58,5 g) mennyisége 93 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 3 adag (351 g) mennyiségében?
Kékhal 3 adag (351 g) mennyisége 558 kcal-t tartalmaz, 90 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 4 adag (468 g) mennyiségében?
Kékhal 4 adag (468 g) mennyisége 744 kcal-t tartalmaz, 120 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 26 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 50 g mennyiségében?
Kékhal 50 g mennyisége 80 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Kékhal 150 g mennyiségében?
Kékhal 150 g mennyisége 239 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174229 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
