Tudd, mi kerül a tányérodra
kék rák
Kalória- és tápértékadatok
főzött, nedves hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 83 kcal —
- Fehérje 18 g 36%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 0,7 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 395 mg 17%
- Koleszterin 97 mg 32%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 3,3 mg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,8 mg 12%
- K-vitamin 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 2,7 mg 17%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1 mg 20%
- B6-vitamin 0,16 mg 9%
- Folát (B9-vitamin) 51 µg 13%
- B12-vitamin 3,3 µg 139%
- Kolin 80,9 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 91 mg 7%
- Vas 0,5 mg 3%
- Magnézium 36 mg 9%
- Foszfor 234 mg 19%
- Kálium 259 mg 6%
- Cink 3,8 mg 35%
- Réz 0,81 mg 90%
- Mangán 0,07 mg 3%
- Szelén 42,9 µg 78%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 adag | 118 g | 98 | 21 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 adag | 236 g | 196 | 42 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ adag | 59 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 adag | 354 g | 294 | 63 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 adag | 472 g | 392 | 84 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8,9 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 27 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 36 g | 0 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
Hasonló ételek
- Kék rák lepényházi recept155 kcal / 100 g
- Kék kagylófőtt, nedves hő172 kcal / 100 g
- Vörös rákpárolt79 kcal / 100 g
- Királyrákfőzött, nedves hő115 kcal / 100 g
- Rákfőtt129 kcal / 100 g
- Dungeness rákfőzött, nedves hő110 kcal / 100 g
- Alaszkai királyrákfőtt, nedves hő97 kcal / 100 g
- Jonah rákgőzölt99 kcal / 100 g
- Kékhalfőtt, száraz hő159 kcal / 100 g
- Folyami rákvegyes fajok, vadon élő, főtt, nedves hő82 kcal / 100 g
Kérdések erről: kék rák
Hány kalória van kék rák 100 g mennyiségében?
kék rák 100 g mennyisége 83 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 1 adag (118 g) mennyiségében?
kék rák 1 adag (118 g) mennyisége 98 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 2 adag (236 g) mennyiségében?
kék rák 2 adag (236 g) mennyisége 196 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van kék rák ½ adag (59 g) mennyiségében?
kék rák ½ adag (59 g) mennyisége 49 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 3 adag (354 g) mennyiségében?
kék rák 3 adag (354 g) mennyisége 294 kcal-t tartalmaz, 63 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 4 adag (472 g) mennyiségében?
kék rák 4 adag (472 g) mennyisége 392 kcal-t tartalmaz, 84 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,5 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 50 g mennyiségében?
kék rák 50 g mennyisége 42 kcal-t tartalmaz, 8,9 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van kék rák 150 g mennyiségében?
kék rák 150 g mennyisége 125 kcal-t tartalmaz, 27 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174205 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
