Tudd, mi kerül a tányérodra
Friss kékúszójú tőkehal
Kalória- és tápértékadatok
friss, főzve, száraz hőn
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 184 kcal —
- Fehérje 30 g 60%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,3 g 8%
- Telített zsírsavak 1,6 g 8%
- Rost 0 g 0%
- Nátrium 50 mg 2%
- Koleszterin 49 mg 16%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 757 µg 84%
- C-vitamin 0 mg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3-vitamin) 10,5 mg 66%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,4 mg 27%
- B6-vitamin 0,53 mg 31%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 10,9 µg 453%
Ásványi anyagok
- Kalcium 10 mg 1%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 64 mg 15%
- Foszfor 326 mg 26%
- Kálium 323 mg 7%
- Cink 0,77 mg 7%
- Réz 0,11 mg 12%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 46,8 µg 85%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 adag | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 adag | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ adag | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 adag | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 adag | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Sárgaúszójú tonhalfriss, főtt, száraz hő130 kcal / 100 g
- Atlanti kékúszójú tunhalnyers157 kcal / 100 g
- Friss sárgaúszójú tonhalfriss, nyers109 kcal / 100 g
- Kékhalfőtt, száraz hő159 kcal / 100 g
- Tonhaltengeri, friss, főtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan137 kcal / 100 g
- Tengeri tonhalfriss, főtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózott137 kcal / 100 g
- Friss csíkos tonhalfriss, nyers103 kcal / 100 g
- Csíkos tonhalfriss, főtt, száraz hő132 kcal / 100 g
Kérdések erről: Friss kékúszójú tőkehal
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 100 g mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 100 g mennyisége 184 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 1 adag (85 g) mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 1 adag (85 g) mennyisége 156 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,3 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 2 adag (170 g) mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 2 adag (170 g) mennyisége 313 kcal-t tartalmaz, 51 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal ½ adag (42,5 g) mennyisége 78 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 3 adag (255 g) mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 3 adag (255 g) mennyisége 469 kcal-t tartalmaz, 76 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 4 adag (340 g) mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 4 adag (340 g) mennyisége 626 kcal-t tartalmaz, 102 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 21 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 50 g mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 50 g mennyisége 92 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,1 g zsírral.
Hány kalória van Friss kékúszójú tőkehal 150 g mennyiségében?
Friss kékúszójú tőkehal 150 g mennyisége 276 kcal-t tartalmaz, 45 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,4 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 173707 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
