Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkés lazac
Kalória- és tápértékadatok
fagyasztott étel, tészta, krémes szósz, felmelegítve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 143 kcal —
- Fehérje 7,4 g 15%
- Szénhidrát 18 g 6%
- Zsír 4,2 g 5%
- Telített zsírsavak 2,5 g 12%
- Rost 1,2 g 4%
- Cukrok 2,3 g —
- Nátrium 275 mg 12%
- Koleszterin 6,4 mg 2%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 94 µg 10%
- C-vitamin 0,68 mg 1%
- D-vitamin 0,07 µg 0%
- E-vitamin 0,88 mg 6%
- K-vitamin 4,4 µg 4%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 1,4 mg 9%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát (B9-vitamin) 42 µg 11%
- B12-vitamin 0,12 µg 5%
- Kolin 19,9 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 71,1 mg 5%
- Vas 0,72 mg 4%
- Magnézium 15,7 mg 4%
- Foszfor 90,7 mg 7%
- Kálium 91 mg 2%
- Cink 0,57 mg 5%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,18 mg 8%
- Szelén 13,2 µg 24%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,4 g | 18 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,7 g | 8,9 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 27 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 287 | 15 g | 36 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 359 | 19 g | 45 g | 11 g |
Hasonló ételek
- Zöldséges lasagnefagyasztott, sütött139 kcal / 100 g
- Húsos lasagneszósszal, fagyasztott készétel124 kcal / 100 g
- Csirkés tésztafagyasztott, Alfredo mártás, felmelegített112 kcal / 100 g
- Zöldséglazacfagyasztott étel, tészta, paradicsom alapú szósz, felmelegítve113 kcal / 100 g
- Csirkés pennefagyasztott étel, krémes szószban, felmelegítve126 kcal / 100 g
- Sajtos lasagnefagyasztott, elkészített130 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű zöldséglazacfagyasztott étel, tészta, paradicsom alapú szósz, felmelegítve111 kcal / 100 g
- Zsírszegény húsos lasagnefagyasztott készétel, tészta, paradicsomszószban, zsírszegény, felmelegített104 kcal / 100 g
- Lasagnefelmelegített, fagyasztott termék140 kcal / 100 g
- Húsos mini lasagnefagyasztott készétel, tészta, paradicsomszószban, felmelegített100 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirkés lazac
Hogyan készíts csirkés lasagnét úgy, hogy a tésztalapok is megpuhuljanak?
A lapokat rétegezd bőven szósszal, és fedd le a tepsit fóliával. Süsd 180 °C-on körülbelül 30 percig lefedve, majd fólia nélkül még 10–15 percig, amíg a teteje megpirul; szeletelés előtt pihentesd 10 percig.
Meddig áll el a csirkés lasagne a hűtőben?
A kihűlt maradékot lefedve tedd hűtőbe, és 3–4 napon belül fogyaszd el. Fagyasztóban adagokra osztva körülbelül 2–3 hónapig tartható el.
Hogyan melegítsd újra a csirkés lasagnét, hogy ne száradjon ki?
Sütőben, lefedve melegítsd 180 °C-on nagyjából 20 percig; egy kevés víz vagy paradicsomszósz segít megőrizni a szaftosságát. Akkor jó, ha a közepe is forró, legalább 75 °C-os.
Milyen köret illik a csirkés lasagnéhez?
Friss, savasabb saláta – például rukkolás-paradicsomos vagy citromos zöldsaláta – jól ellensúlyozza a krémes rétegeket. Fokhagymás kenyérrel is kínálhatod, de önmagában is teljes fogás.
Mivel helyettesítheted a csirkét a lasagnében?
A csirkét főtt vagy pirított gombára cserélheted, ha húsmentes változatot készítesz; a gombát előbb pirítsd le, hogy ne engedjen túl sok levet a rétegek közé. Apróra vágott, előfőzött pulyka is jól működik.
Miben különbözik a csirkés lasagne a húsos lasagnétól?
A húsos lasagne általában darált vörös hússal és paradicsomos raguval készül, míg a csirkés változat gyakran világosabb szósszal, például besamellel vagy tejszínes mártással. A megadott összehasonlító adatok szerint energiatartalmuk közel azonos: a csirkés lasagne 143 kcal, a húsos lasagne 138 kcal 100 grammonként.
Mekkora adag csirkés lasagne számít egy étkezésre?
Kiindulásnak egy tenyérnyi, körülbelül 250–300 grammos szeletet tálalj; könnyű salátával ez sokaknak elegendő főétel. Az adag recepttől és étvágytól is függ, ezért maradék esetére érdemes külön porciózni.
Forrás: Canadian Nutrient File 7942 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
