Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirke vagy pulyka rizzsel
Kalória- és tápértékadatok
szósz nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 149 kcal —
- Fehérje 6,5 g 13%
- Szénhidrát 17 g 6%
- Zsír 5,8 g 7%
- Telített zsírsavak 0,9 g 5%
- Rost 0,2 g 1%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 353 mg 15%
- Koleszterin 20 mg 7%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,96 mg 6%
- K-vitamin 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3-vitamin) 2,3 mg 14%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 37 µg 9%
- B12-vitamin 0,07 µg 3%
- Kolin 13,3 mg 2%
Ásványi anyagok
- Kalcium 10 mg 1%
- Vas 0,86 mg 5%
- Magnézium 12 mg 3%
- Foszfor 69 mg 6%
- Kálium 71 mg 2%
- Cink 0,59 mg 5%
- Réz 0,06 mg 6%
- Szelén 8,8 µg 16%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6,5 g | 17 g | 5,8 g |
| 1 adag | 196 g | 292 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 2 adag | 392 g | 584 | 25 g | 66 g | 23 g |
| ½ adag | 98 g | 146 | 6,3 g | 16 g | 5,7 g |
| 3 adag | 588 g | 876 | 38 g | 99 g | 34 g |
| 4 adag | 784 g | 1168 | 51 g | 132 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3,2 g | 8,4 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9,7 g | 25 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 13 g | 34 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 16 g | 42 g | 15 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Csirke vagy pulyka rizzsel
Hogyan készítsd el úgy, hogy a rizs ne legyen ragacsos?
A rizst öblítsd át, majd a csirkével vagy pulykával együtt, fedő alatt főzd; a folyadékot fokozatosan add hozzá, és ne kevergesd folyamatosan. A hús akkor kész, ha a közepe eléri a 75 °C-ot.
Milyen rizs illik legjobban a csirkéhez vagy pulykához?
Pergős körethez a hosszú szemű rizs, például a basmati vagy a jázminrizs jó választás; egytálételhez a közepes szemű rizs több szaftot vesz fel. A barna rizs főzési ideje hosszabb, ezért a húst később add hozzá.
Hogyan tárold a csirkét vagy pulykát rizzsel?
A maradékot legfeljebb két órán belül tedd lefedett, sekély dobozban a hűtőbe, és három napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor forrósítsd át teljesen, közben egyszer keverd meg.
Milyen zöldségek illenek a csirkés vagy pulykás rizshez?
Borsó, répa, paprika és kukorica jól illik hozzá; a keményebb zöldségeket a rizs főzésének elején, a borsót inkább a vége felé add hozzá. Friss petrezselyemmel vagy citromlével tálalva könnyedebb lesz az íze.
Melyikben van több fehérje: a csirkés rizsben vagy a csirkés tésztában?
A csirkés tésztában több van: 7,73 g fehérje jut 100 g-ra, míg ebben az ételben 6,5 g.
Miben különbözik a paradicsomos szószos csirkés rizstől?
A paradicsomos szószos változat 142 kcal-t és 349 mg nátriumot tartalmaz 100 g-onként; ebben az ételben 149 kcal és 353 mg nátrium van. Paradicsommal savanykásabb, szaftosabb lesz.
Mennyi csirkés vagy pulykás rizs számít egy adagnak?
Egy nagyjából 200 g-os adag praktikus kiindulópont, ez körülbelül egy tányérnyi főétel. Ebben 292 kcal van.
Biztonságos a főtt rizst a csirkével együtt újramelegíteni?
Igen, ha a maradékot hamar lehűtötted és hűtőben tároltad. Csak egyszer melegítsd újra, és ügyelj rá, hogy a rizs és a hús mindenütt gőzölgően forró legyen.
Forrás: FNDDS (USDA) 27243000 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
