Gut essen im Alltag
Praktische Tipps zu Ernährung, Training und Tracking.
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Shirataki-Nudeln: Was sie sind und wo du sie findest
Shirataki-Nudeln sind durchscheinende Nudeln, die hauptsächlich aus Konjakfasern und Wasser bestehen. Ihre ungewöhnliche Konsistenz, ihr geringer Energiegehalt und ihre unterschiedliche Platzierung im Supermarkt können anfangs für Verwirrung sorgen.
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So machst du eine Schienbeindehnung im Stehen
Eine Schienbeindehnung im Stehen kann die Muskeln an der Vorderseite des Unterschenkels nach dem Gehen, Laufen oder anderen Aktivitäten lockern. Du brauchst keine Ausrüstung, solltest aber auf dein Gleichgewicht und sanfte Bewegungen achten.
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Wie ungesund sind Hotdogs und wie kannst du sie gesünder zubereiten?
Ein Hotdog ist nicht automatisch eine schlechte Wahl, doch Wurst, Brötchen und Beläge können mehr Salz und gesättigte Fettsäuren liefern als erwartet. Mit ein paar praktischen Alternativen wird er ausgewogener, ohne daraus eine völlig andere Mahlzeit zu machen.
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Ist Soja glutenfrei? Was du vor dem Eintragen prüfen solltest
Naturbelassene Sojabohnen enthalten von sich aus kein Gluten. Einige Lebensmittel auf Sojabasis enthalten jedoch Weizen oder können bei der Herstellung mit Gluten in Kontakt kommen.
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Kürbis oder Butternut-Kürbis: Was ist gesünder?
Kürbis und Butternut-Kürbis sind nährstoffreiche, ballaststoffhaltige Gemüsearten, die zu einer ausgewogenen Ernährung passen. Die bessere Wahl hängt von deinen Zielen, der Portion und der Zubereitung ab.
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Was die Tom-Brady-Diät für dein Ernährungstagebuch bedeutet
Die Tom-Brady-Diät ist eine strukturierte Ernährungsweise, die mit dem ehemaligen American-Football-Spieler in Verbindung gebracht wird. Ihre genauen Regeln haben sich im Laufe der Zeit verändert, doch grundsätzlich geht es darum, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu bevorzugen und bestimmte Zutaten einzuschränken.
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Wie viel kannst du in drei Wochen abnehmen?
Es gibt keinen festen Gewichtsverlust, mit dem jeder in drei Wochen rechnen kann. Dein Ausgangsgewicht, deine Ernährung, deine Aktivität und normale Wasserschwankungen beeinflussen das Ergebnis.
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So wählst du die besten Salatzutaten aus
Die besten Salatzutaten sind diejenigen, die deinen Salat lecker, ausgewogen und für seinen Zweck sättigend genug machen. Dein Ernährungstagebuch kann dir helfen, die Mischung an deinen Appetit und deine Tagesziele anzupassen.
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Welche Fischarten sind am gesündesten?
Den einen gesündesten Fisch gibt es nicht, denn verschiedene Arten liefern unterschiedliche Nährstoffe. Abwechslung, eine einfache Zubereitung und genaues Erfassen sind meist sinnvoller als die Suche nach der einen perfekten Wahl.
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So führst du das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln kontrolliert aus
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine Brustübung auf einer leicht nach oben geneigten Bank. Eine gute Position und ein kontrollierter Bewegungsumfang sind wichtiger als das höchstmögliche Gewicht.
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Was passiert, wenn du während der Einnahme von Kreatin nicht genug trinkst?
Kreatin verändert, wie Wasser in den Muskeln gespeichert wird. Trotzdem musst du weiterhin regelmäßig trinken. Zu wenig Flüssigkeit kann unangenehme Beschwerden verursachen und das Training erschweren, unabhängig davon, ob du Kreatin einnimmst.
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Was Ingwer zu einer gesunden Ernährung beitragen kann
Ingwer ist eine intensiv schmeckende Wurzel, die frisch, getrocknet oder gemahlen verwendet wird. Seine Vorteile solltest du als kleinen Teil einer abwechslungsreichen Ernährung betrachten, nicht als schnelle Lösung.
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Welche Vorteile hat Instant-Kartoffelpüree?
Instant-Kartoffelpüree wird aus gekochten und anschließend getrockneten Kartoffeln hergestellt, meist in Form von Flocken oder Granulat. Seine wichtigsten Vorteile sind die schnelle Zubereitung, gut planbare Portionen und die Möglichkeit, die Zubereitung nach deinen Wünschen anzupassen.
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Wie Joghurt in eine kohlenhydratarme Ernährung passen kann
Joghurt enthält unterschiedlich viele Kohlenhydrate, daher passen manche Sorten leichter in eine kohlenhydratarme Ernährung als andere. Am besten prüfst du das Etikett und erfasst die Portion, die du tatsächlich isst.
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Wie viele Kalorien verbrennt ein Seilspring-Workout?
Seilspring-Workouts können intensiv sein, doch es gibt keinen einzelnen Kalorienwert, der zu jeder Einheit passt. Körper, Tempo, Technik und Trainingsdauer beeinflussen die Schätzung.
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Dynamische Beindehnungen für ein flüssigeres Aufwärmen
Bei dynamischen Beindehnungen bewegst du deine Gelenke und Muskeln in einem angenehmen Bewegungsumfang, statt eine Position zu halten. So können sie eine praktische Brücke zwischen Ruhe und dem Beginn deiner Hauptaktivität bilden.
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Einfache Wege, deinen Laufstil zu verbessern
Bei einem guten Laufstil geht es weniger darum, perfekt auszusehen, sondern vielmehr darum, sich kontrolliert und angenehm zu bewegen. Nutze einige einfache Hinweise und passe sie an deinen Körper, dein Tempo und deine Umgebung an.
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Trizepsdrücken am Kabelzug mit sauberer Technik
Das Trizepsdrücken am Kabelzug trainiert mit einem Kabelzug die Muskulatur an der Rückseite deiner Oberarme. Ein stabiler Stand und eine kontrollierte Bewegung sorgen dafür, dass die Belastung dort bleibt, wo du sie haben möchtest.
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Ballaststoffreiche Früchte und wie du sie trackst
Obst ist eine einfache Möglichkeit, zusätzlich zu natürlicher Süße, Farbe und Abwechslung mehr Ballaststoffe aufzunehmen. Dein Ernährungstagebuch kann dir helfen, verschiedene Optionen zu vergleichen und herauszufinden, welche zu deinen üblichen Mahlzeiten und Snacks passen.
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Mit dem Crosstrainer auf einen Gewichtsverlust von 9 Kilogramm hinarbeiten
Ein Crosstrainer kann dir helfen, mehr Energie zu verbrauchen, und bietet zugleich eine gut machbare Möglichkeit, regelmäßige Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Ob du 9 Kilogramm abnimmst, hängt dennoch von deiner gesamten Energiebilanz, deiner Beständigkeit und deinen persönlichen Umständen ab.