Build muscle

Eat toward a higher calorie and protein target, plan the meals, and log weight and measurements.

Nährwerte und Fotos neben jedem Eintrag
Nährwerte und Fotos neben jedem Eintrag
Die Woche geplant, Mahlzeit für Mahlzeit
Die Woche geplant, Mahlzeit für Mahlzeit
Taillen-, Hüft- und Körpermaße im Zeitverlauf
Taillen-, Hüft- und Körpermaße im Zeitverlauf

So funktioniert's

  1. Set a calorie target with enough protein for the gain.
  2. Plan meals and recipes that hit it.
  3. Log weight and measurements so the change is visible.

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