Gut essen im Alltag
Praktische Tipps zu Ernährung, Training und Tracking.
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Hilft Krafttraining dabei, Bauchfett zu verlieren?
Krafttraining kann deine Körperzusammensetzung verändern, auch die Fettmenge rund um deine Körpermitte. Dieser Artikel erklärt, was Krafttraining leisten kann und was nicht und wie du es mit deinem bisherigen Ernährungstracking kombinierst.
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Ballaststoffreiche, kohlenhydratärmere Lebensmittel für jeden Tag
Ballaststoffe stammen aus pflanzlichen Lebensmitteln, die unterschiedlich viele Kohlenhydrate enthalten. Dieser Leitfaden zeigt dir, welche Lebensmittel meist mehr Ballaststoffe und weniger verdauliche Kohlenhydrate liefern und wie du sie korrekt erfasst.
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Sassafras-Tee: angebliche Vorteile, echte Risiken und was du erfassen solltest
Sassafras-Tee gilt oft als wohltuendes Kräutergetränk, doch konkrete Vorteile sind kaum belegt. Dieser Ratgeber erklärt Inhaltsstoffe, mögliche Nebenwirkungen und wie Zusätze dein Ernährungstagebuch beeinflussen.
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Die besten Lebensmittel bei Verstopfung
Verstopfung kann sich manchmal bessern, wenn du mehr Ballaststoffe isst, ausreichend trinkst und deine Mahlzeiten abwechslungsreich gestaltest. Dieser Ratgeber erklärt, welche Lebensmittel du ausprobieren kannst, wie du sie schrittweise einbaust und worauf du in deinem Ernährungstagebuch achten solltest.
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Kann man zu viel Metamucil einnehmen?
Metamucil ist ein Ballaststoffpräparat, und mehr davon bringt nicht immer größere Vorteile. So kann sich ein Überschuss an Ballaststoffen auswirken, das solltest du in deinem Ernährungstagebuch erfassen und dann solltest du fachlichen Rat einholen.
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Weizenkleie oder Haferkleie: Was passt besser in dein Ernährungstagebuch?
Weizenkleie und Haferkleie liefern beide Ballaststoffe, verhalten sich aber in Speisen und im Körper unterschiedlich. Dieser Ratgeber vergleicht ihre wichtigsten Eigenschaften und zeigt, wie du sie genau erfasst.
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So isst du im Halbmarathontraining und am Wettkampftag
Bei der Ernährung für einen Halbmarathon geht es darum, Essen und Trinken an die Belastung deines Körpers anzupassen. Dieser Leitfaden erklärt, was du erfassen solltest, wie du deinen Plan erprobst und was du rund um Training und Wettkampf essen kannst.
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Welche Wodkas sind glutenfrei? Eine praktische Liste
Naturbelassener Wodka gilt nach der Destillation im Allgemeinen als glutenfrei, auch wenn er aus Weizen oder anderem glutenhaltigem Getreide hergestellt wird. Dieser Leitfaden erklärt die wichtigsten Optionen, mögliche Ausnahmen und was du in deinem Ernährungstagebuch vermerken solltest.
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Bulgur oder Quinoa: Was passt besser in dein Ernährungstagebuch?
Bulgur und Quinoa eignen sich beide gut als Grundlage für Mahlzeiten, haben aber unterschiedliche Nährwertvorteile. So kannst du sie vergleichen und korrekt in deinem Ernährungstagebuch erfassen.
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Kartoffeln oder Süßkartoffeln: Was passt besser in dein Ernährungstagebuch?
Kartoffeln und Süßkartoffeln können beide Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sein, unterscheiden sich aber in Geschmack, Konsistenz und einigen Nährstoffen. So vergleichst du sie fair und erfasst sie ohne unerwartete Abweichungen.
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Promi-Transformationsdiäten: Was die Schlagzeilen verschweigen
Promi-Transformationen können einen streng kontrollierten Ernährungsplan einfach erscheinen lassen, doch die veröffentlichte Version zeigt selten das ganze Bild. Dieser Überblick erklärt, wie du die Aussagen bewertest, dein bestehendes Ernährungstagebuch nutzt und einen realistischeren Ansatz entwickelst.
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Die Stoffwechseltypen-Diät: Was die Kategorien wirklich bedeuten
Die Stoffwechseltypen-Diät behauptet, dass verschiedene Körper unterschiedliche Anteile an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett benötigen. Dieser Leitfaden erklärt die Idee, ihre Schwächen und wie du dein Ernährungstagebuch verlässlicher nutzt.
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Was ist die Abs-Diät und wie funktioniert sie?
Die Abs-Diät kombiniert einen festen Mahlzeitenrhythmus mit regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining. Dieser Ratgeber erklärt die Grundideen und wie du sie zusammen mit deinem bisherigen Ernährungstracking beurteilen kannst.
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Die liebsten Tipps einer Ernährungsfachkraft bei Schokoladenhunger
Schokolade kann Teil deiner üblichen Ernährung sein, auch wenn du dein Essen protokollierst. Diese einfachen Ansätze helfen dir, eine passende Portion auszuwählen, sie sinnvoll zu kombinieren und besser zu verstehen, was hinter deinem Verlangen stecken könnte.
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Ist Perlgraupen nahrhafter als Reis?
Perlgraupen und Reis liefern Kohlenhydrate, unterscheiden sich aber bei Ballaststoffen, Konsistenz, Nährstoffen und Garzeit. Dieser Ratgeber erklärt die Unterschiede und zeigt, wie du sie in deinem Ernährungstagebuch vergleichst.
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Frische Ideen für Mandelmilch im Alltag
Mandelmilch kann viel mehr, als Kaffee aufzuhellen oder über Müsli gegossen zu werden. Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du sie über den Tag verteilt verwendest und beim Ernährungstracking genau erfasst.
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Ballerina-Tee: Wirkung, mögliche Vorteile und Nebenwirkungen
Ballerina-Tee wird als Schlankheitsgetränk beworben, doch er regt vor allem den Stuhlgang an, statt Körperfett abzubauen. Dieser Ratgeber erklärt seine Inhaltsstoffe, mögliche kurzfristige Wirkungen und Nebenwirkungen sowie die richtige Dokumentation.