Gut essen im Alltag
Praktische Tipps zu Ernährung, Training und Tracking.
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So stellst du ein anspruchsvolles Bauchmuskeltraining zusammen
Ein anspruchsvolles Bauchmuskeltraining besteht nicht einfach aus einer längeren Liste von Crunches. Schwierigere Positionen, präzise Kontrolle und stetige Progression fordern deinen gesamten Core.
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Sind Medjool-Datteln eine gesunde Wahl?
Medjool-Datteln können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, besonders wenn du ihre Süße genießt und sie in deinem Ernährungstagebuch berücksichtigst. Ihr Wert hängt von der Portionsgröße, den dazu gegessenen Lebensmitteln und deinem gesamten Ernährungsmuster ab.
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Zumba: So funktioniert es, seine Vorteile und seine Nachteile
Zumba ist ein Gruppentraining mit tänzerisch inspirierten Bewegungen und mitreißender Musik. Dadurch kann Ausdauertraining mehr Spaß machen, doch Tempo, Belastung und Kalorienverbrauch unterscheiden sich von Person zu Person.
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BHA und BHT halten Lebensmittel frisch, aber sind sie sicher?
BHA und BHT sind Antioxidationsmittel, die Veränderungen verlangsamen, die entstehen, wenn Fette mit Sauerstoff in Kontakt kommen. Ihre Sicherheit hängt von der aufgenommenen Menge ab. Deshalb regeln Lebensmittelbehörden, wo und in welchen Mengen sie eingesetzt werden dürfen.
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Die 4-Hour-Body-Diät: Funktionsweise, Vor- und Nachteile
Die 4-Hour-Body-Diät ist eine restriktive Ernährungsweise, die auf Proteinquellen, Hülsenfrüchten, Gemüse und wiederkehrenden Mahlzeiten beruht. Wenn du ihre Regeln kennst, kannst du besser entscheiden, ob sie zu deinen Vorlieben und deiner Routine beim Ernährungstracking passt.
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Ist Smartfood Popcorn eine gesunde Wahl?
Smartfood Popcorn ist ein aromatisierter Snack. Ob er zu deiner Ernährung passt, hängt daher von der Sorte und der verzehrten Menge ab. Anhand der Nährwertangaben kannst du ihn im Hinblick auf deine persönlichen Ziele beurteilen.
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So findest du die besten Schuhe mit breiter Zehenbox
Eine breite Zehenbox bietet deinen Zehen mehr Platz als ein vorn schmal zulaufender Schuh. Am besten ist ein Modell, das zu deiner Fußform, deiner Aktivität und deinem gewünschten Maß an Halt passt.
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So stellst du eine Chick-fil-A-Mahlzeit mit höchstens 500 Kalorien zusammen
Auch bei einem Limit von 500 Kalorien ist Platz für ein Hauptgericht, eine Beilage und eine Sauce. Entscheidend sind die Portionsgrößen und alle Bestandteile der Bestellung.
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Ist Pho-Suppe gesund?
Pho vereint Brühe, Reisnudeln, Kräuter und eine Proteinquelle in einer Schüssel. Ob sie zu deinen Zielen passt, hängt von der Zubereitung und der verzehrten Menge ab.
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So findest du den besten mobilen Basketballkorb für deinen Platz
Der beste mobile Basketballkorb passt zu deiner Spielfläche und den Nutzern und bleibt beim Spielen stabil. Vergleiche daher nicht nur die Größe des Backboards.
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Wie viele Kalorien verbrennen aktive Menschen mit überwiegend sitzendem Alltag pro Tag?
Du kannst regelmäßig trainieren und trotzdem den Großteil des Tages sitzen. Dein täglicher Gesamtkalorienverbrauch umfasst sowohl aktive Phasen als auch alles, was dazwischen passiert.
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Kirschsaft: Vor- und Nachteile für dein Ernährungstagebuch
Kirschsaft bringt Fruchtaromen und Pflanzenstoffe in deinen Alltag. Er kann jedoch auch merklich Zucker und Energie liefern, ohne die Ballaststoffe ganzer Kirschen.
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Die Blutgruppendiät: Bestimmt deine Blutgruppe, was du essen solltest?
Die Blutgruppendiät sieht für die Blutgruppen A, B, AB und 0 unterschiedliche Ernährungsweisen vor. Die verlockende Idee dahinter: Deine Blutgruppe verrät, welche Lebensmittel zu dir passen. Doch für diesen Zusammenhang gibt es keine wissenschaftlichen Belege.
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Was ist ein Kaloriendefizit?
Ein Kaloriendefizit ist die Differenz zwischen der Energie, die du über Lebensmittel aufnimmst, und der Energie, die dein Körper verbraucht. Wenn du diese Differenz verstehst, kannst du dein bestehendes Ernährungstagebuch besser nutzen.
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Was VO₂max für deine Fitness bedeutet
VO₂max beschreibt, wie gut dein Körper Sauerstoff aufnehmen und verwerten kann, wenn die körperliche Belastung steigt. Der Wert ist eine Möglichkeit, deine Ausdauerfitness zu verfolgen, aber kein Maß für deine allgemeine Gesundheit oder deinen Einsatz.
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So findest du die beste Personenwaage für dich
Die beste Personenwaage liefert gleichbleibende Messwerte und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Achte auf nützliche Funktionen statt auf viele Messwerte, die du vielleicht nie prüfst.
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So erstellst du einen Ernährungsplan für eine schrittweise Gewichtsabnahme
Ein hilfreicher Plan zum Abnehmen setzt bei dem an, was du bereits erfasst, und macht daraus umsetzbare Entscheidungen. Das Ziel ist, eine Ernährungsweise zu entwickeln, an die du dich dauerhaft halten kannst, statt bis zu einem Stichtag eine festgelegte Anzahl an Kilogramm verlieren zu wollen.
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So findest du die Makronährstoffverteilung, die zu dir passt
Es gibt keine Makronährstoffverteilung, die für alle passt. Die richtige Mischung unterstützt deine Ziele, passt in deinen Alltag und lässt sich mithilfe deines Ernährungstagebuchs anpassen.
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Wie lange braucht man für einen Marathon?
Ein Marathon ist 42,195 Kilometer lang, doch es gibt keine einheitliche Zielzeit. Dein Ergebnis hängt von deinem Tempo, deiner Vorbereitung, der Strecke und deiner Tagesform ab.
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Ist Instantkaffee ungesund?
Instantkaffee ist aufgebrühter Kaffee, der zu löslichem Granulat oder Pulver getrocknet wurde. Ob er zu dir passt, hängt weniger von seiner Form ab als davon, wie viel du trinkst, was du hinzufügst und wie dein Körper darauf reagiert.