Gut essen im Alltag
Praktische Tipps zu Ernährung, Training und Tracking.
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Invertzucker: Was er ist und wie du ihn trackst
Invertzucker mag ungewöhnlich klingen, ist aber lediglich eine Zuckerform, die entsteht, wenn Saccharose in zwei Einfachzucker aufgespalten wird. Wenn du die Bezeichnung verstehst, kannst du Zutatenlisten und Ernährungstagebücher leichter einordnen.
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Passt eine Ofenkartoffel in einen Plan zum Abnehmen?
Du musst beim Abnehmen nicht auf Ofenkartoffeln verzichten. Entscheidend ist, wie die gesamte Mahlzeit zu deinem Kalorienziel passt und dich satt hält.
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Bierhefe und Backhefe: Was ist der Unterschied?
Bierhefe und Backhefe sind eng miteinander verwandt, werden aber für unterschiedliche Zwecke aufbereitet. Das beeinflusst ihren Geschmack, ihr Verhalten in Rezepten und ihre Erfassung in deinem Ernährungstagebuch.
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Vollmilch oder Magermilch: Was ist der Unterschied?
Voll- und Magermilch haben denselben Ausgangspunkt, doch bei Magermilch wird der größte Teil des Fetts entfernt. Welche Wahl besser ist, hängt von deinen Vorlieben, den Portionen und deiner sonstigen Ernährung ab.
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So findest du die besten Wandersandalen für dich
Die besten Wandersandalen sitzen auf deinen tatsächlichen Strecken bequem und sicher. Achte auf Passform, Sohle und Verstellbarkeit, statt davon auszugehen, dass ein Modell allen passt.
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So findest du das beste Rudergerät für dich
Das beste Rudergerät fühlt sich bequem an, passt in deinen verfügbaren Raum und unterstützt die Art, wie du trainieren möchtest. Wenn du nicht nur auf die hervorgehobenen Funktionen achtest, kannst du Modelle leichter vergleichen, ohne für Funktionen zu bezahlen, die du womöglich nicht nutzt.
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Wiederholungsmaximum und 1RM einfach erklärt
Das Wiederholungsmaximum bezeichnet das höchste Gewicht, das du mit sauberer Technik eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen lang bewegen kannst. Dein 1RM ist die Variante für eine einzelne Wiederholung.
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Warum Kartoffeln den Blutzucker schneller erhöhen können als Zucker
Eine Kartoffel enthält nicht mehr Zucker als Haushaltszucker, dennoch kann ihre Stärke manchmal schneller als Glukose ins Blut gelangen. Ein Blick auf die Verdauung zeigt, warum dieser Vergleich nicht so einfach ist, wie er klingt.
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Zuckermais aus der Dose: Vorteile, Nachteile und was du tracken solltest
Zuckermais aus der Dose liefert auf einfache Weise Kohlenhydrate, Ballaststoffe und wertvolle Nährstoffe. Ein Blick aufs Etikett hilft dir, Unterschiede bei Salz, zugesetztem Zucker und Portionsgröße zu berücksichtigen.
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Was bedeutet eine kalorienarme Ernährung wirklich?
Eine kalorienarme Ernährung bedeutet, weniger Energie aufzunehmen, als dein Körper normalerweise verbraucht. Die richtige Menge ist individuell. Deshalb ist es sinnvoller, das Prinzip zu verstehen, als sich an eine allgemeingültige Zahl zu halten.
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So erstellst du eine kohlenhydratarme Einkaufsliste
Eine kohlenhydratarme Einkaufsliste kann das Ernährungstracking vereinfachen, indem sie deine üblichen Lebensmittel in einem übersichtlichen Plan zusammenfasst. Welche Lebensmittel und welches Kohlenhydratziel für dich geeignet sind, hängt von deinen Vorlieben, deinem Alltag und deiner gesamten Ernährungsweise ab.
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So gelingt Chuck Roast im elektrischen Bräter
In einem elektrischen Bräter wird Chuck Roast gleichmäßig erhitzt, sodass das zähe Fleischstück Zeit hat, zart zu werden. Mit etwas Vorbereitung und einem Fleischthermometer lässt sich der Garprozess leichter steuern.
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Die besten Kraftübungen für den Unterkörper für einen ausgewogenen Trainingsplan
Die sinnvollsten Unterkörperübungen decken mehrere Bewegungsmuster ab, statt sich auf einen Muskel zu konzentrieren. Wähle Varianten, die du kontrolliert ausführen kannst, die zu deiner Ausrüstung passen und mit denen du dich stetig steigern kannst.
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So passt Schokolade in deinen Abnehmplan
Schokolade muss nicht aus deinem Ernährungstagebuch verschwinden, wenn du abnehmen möchtest. Sinnvoll ist es, sie einzuplanen, darauf zu achten, welche Menge dich zufriedenstellt, und deine gesamte Nahrungsaufnahme zu berücksichtigen.
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Wie ungesund ist Mayonnaise wirklich?
Mayonnaise kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, obwohl sie viel Fett enthält und schnell großzügig portioniert wird. Wenn du dein Essen bereits trackst, sagen dir das Etikett und deine übliche Portion mehr als pauschale Aussagen darüber, ob sie ungesund ist.
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Was ist Erdnussbutterpulver und wie kannst du es verwenden?
Erdnussbutterpulver wird aus gerösteten Erdnüssen hergestellt, denen ein Großteil ihres Öls entzogen wurde. Du kannst es mit Wasser anrühren oder unter andere Lebensmittel mischen, doch Konsistenz und Nährwerte unterscheiden sich von herkömmlicher Erdnussbutter.
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Welcher Fisch eignet sich am besten, wenn du abnehmen möchtest?
Es gibt keinen einzelnen Fisch, der eine Gewichtsabnahme garantiert. Einige Sorten lassen sich jedoch leichter in ein Kalorienziel einplanen. Welche Wahl am besten ist, hängt von deinen Portionen, der Zubereitungsart und deinen gesamten Essgewohnheiten ab.
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Wie viel könntest du abnehmen, wenn du auf Limonade verzichtest?
Der Verzicht auf normale, zuckerhaltige Limonade kann deine Kalorienzufuhr senken, sofern du diese Kalorien nicht anderweitig aufnimmst. Wie viel du möglicherweise abnimmst, hängt von deinen üblichen Getränken, deiner sonstigen Ernährung und den Veränderungen im Laufe der Zeit ab.
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Was ist Mud Water und wie passt es in dein Ernährungstagebuch?
Mud Water ist eine informelle Bezeichnung für eine erdig schmeckende Kaffeealternative aus einer Pulvermischung. Zutaten, Koffein- und Energiegehalt hängen von der jeweiligen Mischung und der Zubereitung ab.
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Wandsitzen für einen stärkeren Quadrizeps
Wandsitzen ist eine einfache Übung, bei der deine Oberschenkelmuskulatur ohne wiederholte Bewegungen arbeitet. Du brauchst nur eine freie Wand und kannst die Übung an deine aktuelle Leistungsfähigkeit anpassen.