Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yer fıstığı
Kalori ve besin değerleri
yalnız iç, sade, kabuğuyla tartılmış
389
kalorikcal başına 100 g
Protein18 g
Karb.8,6 g
Yağ32 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 389 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Karbonhidrat 8,6 g 3%
- Yağ 32 g 41%
- Doymuş yağ 6 g 30%
- Lif 4,3 g 15%
- Şekerler 4,3 g —
- Sodyum 1 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 7 mg 46%
- Tiamin (B1) 0,79 mg 66%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 9,5 mg 59%
- Pantotenik asit (B5) 1,8 mg 37%
- B6 vitamini 0,41 mg 24%
- Biyotin (B7) 49,7 µg 166%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 41 mg 3%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 140 mg 33%
- Fosfor 300 mg 24%
- Potasyum 460 mg 10%
- Çinko 2,4 mg 22%
- Bakır 0,7 mg 78%
- Manganez 1,4 mg 61%
- Selenyum 2 µg 4%
- İyot 14 µg 9%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 18 g | 8,6 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8,9 g | 4,3 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 27 g | 13 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 35 g | 17 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 44 g | 22 g | 80 g |
Benzer yiyecekler
- İspanyol yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Virginia yer fıstığıçiğ563 kcal / 100 g
- Yer fıstığı taneleriçiğ589 kcal / 100 g
- Kavrulmuş ve tuzlu yer fıstığıkavrulmuş ve tuzlanmış602 kcal / 100 g
- Valencia yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Pikan cevizsadece iç, kabukla tartılmış337 kcal / 100 g
- Antep fıstığıyalnızca iç, kavrulmuş ve tuzlu, kabuklu tartılmış331 kcal / 100 g
- Ceviz içikabuklarıyla tartılmış295 kcal / 100 g
- Fındık içisadece iç, kabuğuyla tartılmış247 kcal / 100 g
- Brezilya ceviziyalnızca iç, kabuklarıyla tartılmış314 kcal / 100 g
Yer fıstığı hakkında sorular
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarı 389 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarı 195 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarı 584 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 13 g karbonhidrat ve 48 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 200 g miktarı 778 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 17 g karbonhidrat ve 64 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 250 g miktarı 973 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 22 g karbonhidrat ve 80 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 14-886 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
