Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yer fıstığı
Kalori ve besin değerleri
tüm türler, haşlanmış, tuz eklenmiş
318
kalorikcal başına 100 g
Protein14 g
Karb.16 g
Yağ22 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 318 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbonhidrat 16 g 6%
- Yağ 22 g 28%
- Doymuş yağ 3,1 g 15%
- Lif 5,3 g 19%
- Şekerler 2,5 g —
- Sodyum 751 mg 33%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 4,1 mg 27%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,83 mg 16%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 75 µg 19%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 32,7 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 55 mg 4%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 102 mg 24%
- Fosfor 198 mg 16%
- Potasyum 180 mg 4%
- Çinko 1,8 mg 17%
- Bakır 0,5 mg 55%
- Manganez 1 mg 44%
- Selenyum 4,4 µg 8%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 16 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6,8 g | 8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 24 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 32 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 40 g | 55 g |
Benzer yiyecekler
- İspanyol yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Virginia yer fıstığıçiğ563 kcal / 100 g
- Valencia yer fıstığıyağda kavrulmuş, tuz eklenmiş589 kcal / 100 g
- Kavrulmuş ve tuzlu yer fıstığıkavrulmuş ve tuzlanmış602 kcal / 100 g
- Tuzlu kavrulmuş yer fıstığıkavrulmuş, tuzlu631 kcal / 100 g
- Nohutolgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş164 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Beyaz fasulyeolgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş139 kcal / 100 g
- Haşlanmış maş fasulyesiolgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş105 kcal / 100 g
- Antep fıstığıkuru kavrulmuş, tuz ilave edilmiş569 kcal / 100 g
Yer fıstığı hakkında sorular
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 16 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 8 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarı 477 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 24 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 200 g miktarı 636 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 32 g karbonhidrat ve 44 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 250 g miktarı 795 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 40 g karbonhidrat ve 55 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3397 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
